Você sabe por quanto tempo a atividade física que você pratica permanece gastando suas reservas de gordura? Já ouviu falar em Consumo Excessivo de Oxigênio (Efeito EPOC)?
Para cada atividade física que praticamos, nosso organismo permanece “acelerado” por um tempo, este tempo pode variar de 1 a 48 horas, tudo vai depender da intensidade praticada e o que será ingerido entre os estímulos.
E por que está me contando isso, Bárbara? Porque esse fenômeno (EPOC) consumirá as nossas reservas de gordura para nos manter ativos após o estímulo, e com isso você emagrece.
Maravilha não é mesmo!?
Por este motivo, os Treinos Intervalados de Alta Intensidade, popularmente conhecido como HIIT, estão tendo mais e mais adeptos.
Para o acompanhamento da intensidade é recomendável que se use monitores cardíacos, que darão informações ricas sobre seu gasto calórico, freqüência cardíaca entre outras medidas.
Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física, fale com seu cardiologista e procure um Bom Profissional de Educação Física.
Bons treinos.
Bárbara Leal – Personal Trainer e Coach em Emagrecimento
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