Colégio de São José cria aula de educação física a distância durante quarentena

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Os exercícios ensinados são de baixo impacto e podem ser feitos com materiais encontrados em casa

Um colégio particular de São José dos Campos incluiu no cronograma pedagógico aulas de educação física a distância durante a quarentena. A prática de atividade física, além de fortalecer o sistema imunológico, estimula a saúde física e mental dos estudantes. Os exercícios ensinados são de baixo impacto e podem ser feitos com materiais encontrados em casa. 

As aulas são ministradas por educadores da disciplina em questão. Pedro Henrique Nunes, professor de educação física, explica que "considerando a situação de isolamento social, que impede o acompanhamento profissional, criamos atividades de baixo impacto e fáceis de executar. Temos aulas para membros superiores, inferiores, abdômen e costas, que envolvem poucos materiais e podem ser feitas utilizando coisas que temos em casa, como colchonetes, cadeiras e cobertas para cobrir o chão. Toda a família pode participar e se manter ativa", disse em nota à imprensa.

A prática de exercícios físicos é importante, segundo os especialistas, para o condicionamento do corpo e da mente, fortalecimento do sistema imunológico e fluxo correto da circulação sanguínea, conforme informou o grupo de coordenação de uma das unidades do colégio.  “Durante os exercícios, o cérebro libera neurotransmissores ‘do bem’, como dopamina e serotonina, que trazem sensação de bem estar. Além disso, podem diminuir a ansiedade, pois o aluno precisa se concentrar no movimento e deixar de lado outros pensamentos. Se o estudante tem mais disposição física, é capaz de se concentrar melhor nas aulas e nos estudos. Criar uma rotina que mescle a atividade física, sono adequado, boa alimentação e estudo, garante a saúde mental e reforça o sistema imunológico".

Confira dicas elaboradas pela equipe do Colégio Poliedro para a manutenção do equilíbrio emocional dos estudantes durante a pandemia

1. Mantenha uma rotina

Organize as tarefas por ordem de prioridade e determine um momento livre.

2. Não perca contato com as pessoas

Utilize as redes sociais, ligações e videoconferências para entrar em contato com as pessoas.

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3. Delimite um horário para ver notícias

Ficar constantemente exposto às notícias pode causar estresse e ansiedade. Além disso, é importante buscar informações em fontes confiáveis e seguras.

4. Autocuidado

Mantenha uma alimentação saudável, o sono regulado e se hidrate; Pratique atividade física; Realize atividades que gosta.

5. Não se julgue

Se ficar triste e ansioso tente escrever sobre o que está sentindo para procurar compreender. E lembre-se que esses sentimentos não te definem e que vão passar.