As festas de fim de ano são sinônimo de comemorações, de vida que se renova e também comilança e conseqüentemente aumento na balança! Os excessos com alimentação e bebidas acontecem muito nessa época. Mas as festas acabaram um novo ano se inicia e nos reorganizarmos é preciso.
Evite consumo de carboidrato e consuma bastante água
A busca por uma alimentação saudável, uma rotina equilibrada, prática da atividade física deve recomeçar. No inicio essa volta é difícil, mas dentro de alguns dias tudo vai voltando ao normal, vamos nos acostumando novamente e desfrutando dos benefícios desse estilo de vida.
Nessa reintrodução da alimentação saudável, vale diminuir o consumo de carnes vermelhas, pois com as festas acabamos consumindo elas em excessos e são alimentos que demoram para serem digeridos e eliminados. Prefira as carnes brancas, ovos, comer bastante verduras, legumes e frutas ajuda nessa eliminação.
Evite o consumo de carboidratos simples, aqueles que contem ou se transformam em açúcares, e nada nos oferece em questão de nutrientes, já que o excesso deles se transformam em gordura. E nessa fase o que queremos é eliminar aqueles kilinhos extras adquiridos com as festas.
Beba sempre muita água, a hidratação é sempre muito importante para o equilíbrio do organismo. Chás gelados nessa época também é uma ótima escolha para se manter hidratado e ainda desfrutar dos inúmeros benefícios que eles nos oferecem, como desinflamação, desintoxicação...
Lembre-se sua saúde depende das suas escolhas. Estabeleça metas. Quando estabelecemos metas possíveis, mesmo que aparentemente mínimas, nossa satisfação em conseguir cumpri-las nos impulsiona a estabelecer novos objetivos, até que se consiga atingir o ideal.
Ana Caroline Oliveira é nutricionista em São José e colunista do Meon
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