Trinta minutos de atividade física diária já estão de bom tamanho, dizem os especialistas. Mas se você quer mais atividade na sua rotina, a boa notícia é que você não precisa necessariamente ficar mais tempo na academia. Existem outras formas de tornar sua rotina mais ativa e distante da preguiça. Veja algumas dicas nossas:
1. Vá de escadas
Aqui no meu prédio eu vejo gente que mora no segundo e até no primeiro andar e que usa elevador. A menos que você esteja carregando muitas sacolas do supermercado ou algo pesado, ok. Do contrário, acho que subir alguns degraus não vai matar ninguém, né? O mesmo vale para escadas rolantes em shoppings, metrôs, rodoviárias, etc.
As escadas também podem ser úteis para livrar você da muvuca. Mais um ponto positivo!
Divulgação
2. Ou então vá de bicicleta
Se você mora em uma cidade com uma infraestrutura legal para ciclistas, Aproveite! Deixe o carro em casa, economize o dinheiro do ônibus e pedale. É muito mais barato, gostoso e saudável ainda por cima.
Se sua cidade possibilita que você se locomova de bike, aproveite! Muitas não oferecem isso aos seus habitantes
Divulgação
3. Dá pra ir a pé também
Ok, você não precisa andar 20 km até o seu trabalho, mas pode deixar o carro em casa e caminhar até a padaria, o açougue ou até a academia – que tal? Por preguiça, a gente apela desnecessariamente para a comodidade e aí ficamos escravos dos carros.
Se você mora perto do seu trabalho, por que não caminhar até lá?
Divulgação
4. Estacione um pouco mais longe
Antes eu tinha birra de estacionar meu carro longe dos lugares onde eu precisava ir. Hoje não mais. Lógico que tudo depende do tempo que você tem disponível, mas se for possível, programe-se pra fazer essa caminhadinha básica entre seu carro e o local onde precisa ir (trabalho, academia, médico etc).
Programe seus horários e tente estacionar um pouco mais longe que o habitual.
Divulgação
5. Brinque com seus filhos (ou sobrinhos, enteados, filhos de amigos)
Crianças têm muita energia e, consequentemente, vão exigir muito de você também. Não economize! Vale pega-pega, queimada, bambolê, futebol, patins, skate, taco… O bom é que você vai se exercitar e vai cansar a criançada ainda por cima.
Junte a família e bote energia nas brincadeiras!
Divulgação
6. Brinque com seu pet
Eles também têm muita energia pra gastar, viu? Uns mais do que outros, obviamente. Se você tem um cachorro em casa, brinque com ele, aposte corrida, jogue bolinha, ou até mesmo saia para caminhar com ele, dar umas voltas no bairro.
Lembre-se apenas de alguns cuidados básicos que você deve ter com seu pet quando sair com ele na rua.
Cuidado com o calor e o tempo quente: os cães possuem patas muito sensíveis e podem se queimar em terreno muito quente, como asfaltos. Além disso, algumas raças possuem menos resistência ao calor do que outras.
Hidrate seu pet: sim, eles também precisam de água depois de um passeio ou até mesmo durante, dependendo do trajeto, tempo e clima.
Leve sempre uma sacolinha plástica: limpar a sujeira do seu cão é sua obrigação e a vizinhança agradece!
Para saber mais detalhes e outros cuidados com seu pet, procure um veterinário de confiança.
Gaste a energia do seu pet e a sua também.
Divulgação
7. Alongue-se
Estica, puxa, e vai! Dá para se alongar em vários momentos do dia, seja pra acordar e começar bem o dia ou pra relaxar e encerrar bem e relaxar do dia que passou. Isso sem falar que se você trabalha o dia inteiro sentado em frente a um computador, separar alguns minutos do expediente para dar aquela esticada/alongada básica é super importante. Coisa básica: 5 minutos ou menos, a cada 1 hora, segundo recomendações dos profissionais de ergonomia e saúde postural.
Alongue-se no trabalho também!
Divulgação
Não é tão difícil assim. Como tudo nessa vida, essa é mais uma questão de hábito e de perspectiva também – afinal, a forma como encaramos a nossa rotina determina nossos resultados.
(Fonte: Vida Fit)
Os comentários e avaliações são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do site.