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Saiba quais são os alimentos que fazem bem para a mente

A saúde do cérebro começa no intestino, diz especialista

Escrito por Meon

11 MAI 2021 - 10H26 (Atualizada em 15 JUN 2021 - 10H08)

alimentos

Você sabia que durante as refeições, vale a pena se perguntar se o que você está comendo vai mesmo te proporcionar um dia com vitalidade e alegria? Será que estou consumindo alimentos que fazem bem para a mente?

O microbioma ou flora intestinal já é considerado como um órgão do corpo e até como um segundo cérebro. Os cientistas continuam comprovando que a qualidade das bactérias do nosso intestino afetam o humor, a libido, o metabolismo, a imunidade e até nosso raciocínio.

No intestino existem as bactérias chamadas “do bem” e as “do mal”. Quando mantemos a diversidade e o equilíbrio das bactérias do bem, asseguramos nossa saúde física e mental.

DICAS DE SUPER ALIMENTOS QUE FAZEM BEM PARA A MENTE

Alimentos fermentados com micróbios vivos como o Iogurte, kefir, e o kombucha são chamados de probióticos por serem fontes nutritivas que alimentam as bactérias do bem.

Gorduras saudáveis com ômega 3, azeite de oliva, sementes de linhaça, girassol, gergelim e chia, abacate, nozes e castanhas, são fundamentais para a comunicação dos neurônios do cérebro e a diminuição dos processos inflamatórios.

Adicione Cúrcuma nas suas comidas, ela é conhecida por suas enormes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ela também é indicada nos casos de depressão e obesidade.

Coma uma colher de óleo de coco todos os dias, ele é um super combustível para o cérebro.

Divulgação
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Frutas Vermelhas

As frutas vermelhas como açaí, acerola, jabuticaba, mirtilo, amora e morango, tem um efeito protetor contra várias doenças como câncer e infarto, e contribuem para o bom funcionamento das células.

O grão de bico (húmus), é uma excelente fonte de proteína, cálcio, fósforo e fibra, e de fácil digestão.

ALIMENTOS QUE MATAM AS BACTÉRIAS DO BEM

Os alimentos processados industrialmente, o açúcar, o glúten, os antibióticos e o estresse são considerados os maiores inimigos de uma mente calma e saudável.

Você não precisa eliminá-los totalmente da sua dieta, basta diminuir bastante seu consumo e procurar opções mais saudáveis.

Quando as bactérias do bem perdem em proporção para as do mal, os níveis de inflamação das células aumentam, bem como o risco de desenvolver doenças inflamatórias como depressão, diabetes e obesidade.

* Com informações do Portal Personare


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