• Coloque uma música que goste, apague as luzes e tome um banho relaxante - melhor coisa do mundo é tomar banho no escuro, juro;
• Leia um livro que você goste - me ajuda bastante a relaxar e esquecer um pouco do dia cansativo;
• Esvazie a mente - sei que é um pouco difícil, mas depois do banho coloque algo para assistir e descontrair, ou uma música;
• Evite coisas que sobrecarreguem sua mente, ainda mais de noite, é horrível ficar com a cabeça cheia. Então, evitem fazer coisas que atrapalhem seu sono e deem preferência para fazer tudo durante o dia, para quando a noite chegar, você ter um bom descanso;
• Cuide de si mesmo - nada melhor depois de um dia cansativo do que se cuidar né?
• Use roupas confortáveis; para dormir melhor e relaxar dê preferência aos tecidos leves, sem muitos detalhes - acredite ajuda demais;
• Desabafe - seja por escrito ou conversando com alguém, nada melhor do que soltar o peso das costas;
• Beba água - nem preciso comentar rs não se esqueçam de tomar sua água.
E quando precisar, vou estar aqui!
Com supervisão de Nicole Almeida.
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