Desestresse, relaxe, aproveite. A vida adulta muitas vezes absorve todo o nosso tempo, tentando nos privar de atividades benéficas para o bem-estar e a saúde mental.
Em meio à rotina exaustiva do trabalho, é fácil esquecer algo crucial: o autocuidado, expresso por meio de práticas como skincare, uma alimentação mais saudável, ou até mesmo, atividades medicinais e relaxantes que proporcionam inúmeros benefícios à mente e ao corpo.
Nesta edição da Metrópole Magazine, exploramos o estilo de vida, abordando aquilo que você faz para escapar da rotina, como hobbies e prazeres. Para tornar esta edição ainda mais especial e revitalizante, apresentamos algumas pausas necessárias, ou melhor, ócios do ofício, incentivando o bem-estar de cada um dos nossos leitores.
“O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e seriamente o presente” Buda.
Yoga
A origem da palavra remonta a origem sânscrita, língua presente na Índia, e, essencialmente, traduz-se como união. Assim, refere-se a uma filosofia que reconhece a interação entre mente, corpo e espírito, embora sua prática transcenda esses conceitos fundamentais. A práxis está associada ao budismo e ao hinduísmo, envolvendo exercícios e meditação que visam trabalhar tanto o aspecto físico quanto a mente.
A YOGA NIDRA, “sono do yoga”, e um estado onde com plena consciência, o corpo dorme e a mente permanece desperta. A técnica envolve alcançar um estado de consciência no qual o corpo atinge completo relaxamento, assemelhando-se a um estado de sono profundo, embora ainda mantendo a vigília, a fim de facilitar a reparação e restauração do sistema nervoso.
O exercício ocorre em Savasana, postura do cadáver, onde o corpo repousa no chão, com mãos e pernas estendidas e a barriga voltada para cima. Durante a prática, a atenção e a consciência do corpo são direcionadas alternadamente para os lados esquerdo e direito: inicialmente, focalizando no lado direito dos membros inferiores, em seguida, no lado esquerdo, alternando entre outras áreas, como quadris, tronco e membros superiores.
Os benefícios primordiais da Yoga Nidra são diversos. Contribui para o tratamento de doenças psicossomáticas e transtornos mentais, colabora efetivamente no combate à insônia, fortalece o sistema imunológico, diminui significativamente os níveis de estresse, promove a elevação dos níveis de dopamina, conhecido como o hormônio do bem-estar e alivia dores corporais e tensões.
Terapia Holística
A origem da palavra holística provém de "holos", que significa todo ou inteiro. O princípio subjacente a essa abordagem terapêutica é tratar o indivíduo de maneira integral, abrangendo todos os aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais. Em vez de concentrar-se apenas no problema específico, essa abordagem nos auxilia na identificação e tratamento da raiz dos problemas.
Além disso, ela desempenha um papel crucial ao orientar-nos na busca do autoconhecimento e na promoção da evolução pessoal. A terapia holística emerge como uma ferramenta capaz de auxiliar no enfrentamento de diversas questões, tais como estresse físico ou emocional, tensão excessiva, depressão, insônia, sintomas de TPM e ansiedade. Dentre os vários tipos de terapia holística, podemos encontrar o Reiki, terapia floral, apometria, fitoterapia, shiatsu, massagem, entre outros.
AYURVEDA
O termo Ayurveda é derivado de "Ayu" (vida) e "Veda" (conhecimento), sendo reconhecida como conhecimento ou ciência da vida. Essa filosofia de cura orienta os indivíduos a retornarem ao equilíbrio energético e restaurarem a harmonia em seus corpos. Ao manter-se equilibrado, o ser humano preserva sua saúde.
Esse equilíbrio estende-se à natureza e aos demais seres, pois o Ayurveda sustenta a crença de que a energia de cada indivíduo está interconectada com o universo e os ciclos naturais da vida. Os "doshas" representam os biotipos da Ayurveda, categorizando características físicas e psicológicas em três grupos: Vata, Pitta e Kapha.
Originada há aproximadamente 5 mil anos na Índia, a Ayurveda é considerada um dos sistemas de saúde mais antigos do mundo. A proposta é realinhar a energia para restabelecer o equilíbrio. Cada pessoa precisa restaurar corpo, mente e espírito de maneira individual, estimulando assim a autocura e prevenindo doenças.
A abordagem alimentar na Ayurveda está intrinsecamente ligada ao autoconhecimento, ajustando-se às particularidades de cada indivíduo e promovendo uma consciência alimentar. Ao ser aplicada, essa prática aprimora a digestão e harmoniza a saúde física, mental, emocional e espiritual.
Através da nutrição Ayurveda, surgem questionamentos cruciais sobre nossos hábitos alimentares: estamos preservando nossa saúde por meio da alimentação? Essa abordagem nutricional privilegia o consumo de alimentos naturais e pouco processados, abundantemente ricos em vitaminas, fibras e minerais essenciais para o organismo. Em termos gerais, essa prática assume uma natureza tanto preventiva quanto terapêutica.
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