10 dicas para uma boa noite de sono

Uma noite bem dormida reflete na sua beleza e bem-estar

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Muitas pessoas acham que ter sucesso na dieta ou no estilo de vida só depende da alimentação. Mas a qualidade do sono é extremamente importante para fazer render o dia, sentirmos bem e conquistar resultados positivos e de qualidade! Aqui vão algumas boas dicas… Afinal “sempre temos que ter um começo”! Veja as dicas:

1- Crie o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário

2- Diminua o consumo de estimulantes à noite

3- Opte sempre por colchões, travesseiros e roupas de cama confortáveis

4- Evite ingerir muitos líquidos antes de dormir

5- Pratique atividades físicas todos os dias

6- Evite dormir com o computador ou com a TV ligados

7- Seu quarto deve ser confutável, escuro e ter uma temperatura agradável

8- Não vá dormir de estômago cheio. Muito menos, cheio de alimentos pobres em nutrientes e ricos em gorduras e carboidratos

9- Também não durma de estômago vazio. Procure ingerir alimentos saudáveis em até 1h antes de dormir

10- Reserve, no mínimo, 6h por dia para o sono. Isso irá ajudar a ter as baterias 100% recarregadas