6 dicas de alimentação para controlar a balança nas festas de final de ano

Confira abaixo as dicas de alimentação para controlar a balança nas festas de final de ano

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Só de pensar nas comidas que serão servidas nas ceias de Natal e Ano Novo já dá água na boca, não é mesmo? Peru, chester, lombo, farofa, cuscuz… Não engordar nesta época parece um pouco difícil, mas existe solução. Confira abaixo as dicas de alimentação para controlar a balança nas festas de final de ano.

1. Faça pequenas refeições durante o dia
Nada melhor para comer pouco durante a ceia do que não esperar por ela com o estômago vazio. Por isso, recomenda-se fazer pequenas refeições enquanto espera a comida ficar pronta. Mas é importante ressaltar que esses lanches devem ser feitos à base de alimentos magros, como iogurtes e frutas.

2. Substitua alguns alimentos
Com a mesa farta, com certeza você terá diversas opções de mistura para colocar no prato. Então, que tal escolher a que tenha menos gorduras? Você pode dar preferência para as aves, como o peru ou o chester, que são carnes mais magras. É importante lembrar de tirar a pele da carne, pois, além de engordar, ela é rica em calorias.

Outra dica de substituição é optar pelas frutas da época, como cereja, ameixa e pêssego para a sobremesa, ao invés de um doce. Mas calma, não é preciso passar vontade! Comer um pedacinho de bolo ou panetone não faz mal.

3. Coma bastante salada antes do prato principal
Apostar na salada é uma ótima solução para evitar ganhar calorias extras. Você pode sim comer o prato principal e colocar a mistura que desejar, porém é importante comer a salada antes da refeição, pois ela ajuda a saciar a fome, ou seja, fará com que você diminua a quantidade de comida no prato.

4. Modere na quantidade de bebidas alcoólicas
Bebida alcoólica também engorda, sabia? Principalmente as bebidas destiladas, como saquê, vodka, pinga e whisky. Uma dica para conseguir moderar na quantidade de bebidas é alternar cada taça com um copo de água, que ainda irá manter você hidratado.

5. Mantenha sua mente ocupada
Outra dica para comer moderadamente é manter sua mente ocupada com outras atividades. Por isso, prefira ficar conversando com o pessoal, dançando e se divertindo ao invés de ficar sentado observando aquela linda mesa.

6. Mastigue bastante
Comer com calma, mastigando bem, também é uma alternativa para controlar a quantidade de alimento, já que faz com que a comida dure mais tempo no prato. Além disso, esse comportamento sacia seu apetite e sua ansiedade de comer mais em menos tempo.

Além das dicas de alimentação, é importante manter a prática de exercícios físicos. Por isso, reserve ao menos uma hora do seu dia – mesmo nos feriados – para praticar qualquer atividade física que seja prazerosa. Dessa forma, você começará o novo ano com o mesmo peso na balança.