A alimentação na gravidez deve ser controlada, mas não restitiva

O ganho de peso durante a gravidez não deve acontecer de qualquer modo

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Durante a gravidez o segredo para uma dieta saudável é uma alimentação sem exageros, com refeições equilibradas, composta por diferentes alimentos e consequentemente diferentes tipos de nutrientes.

O dia alimentar de uma gestante deve prover a energia necessária para que o organismo mantenha a saúde da mãe e possa ainda desempenhar todas as funções indispensáveis para desenvolver o bebê.

De modo geral se antes da gestação a mulher estiver dentro do peso indicado pelo índice de massa corpórea, também conhecido como IMC, e não tiver nenhuma alteração de saúde, recomenda-se um ganho de peso total de 11kg.

Porém diferente do que a maioria das gestantes pensam, esse ganho de peso não deve acontecer de qualquer modo e por estar comendo por dois em quantidades.

Na realidade, o ganho de peso de peso que uma grávida soma ao final de uma gestação é decorrente de aumento de vários tecidos maternos e resultantes da gravidez. Nessa conta deve constar o peso do bebê, o líquido amniótico, a placenta, o volume de sangue que aumenta, os líquidos de dentro das células, o útero e as mamas que se expandem e por fim uma reserva de gordura corporal.

Engane-se então quem faz dietas restritivas para emagrecer durante a gravidez, ou acha que pode comer desenfreadamente para ganhar peso, pois como podem perceber a reserva de gordura, ou seja, o engordar de fato, é apenas um dos fatores que devem ser considerados.

Se não houver o equilíbrio o peso pode ser além do indicado, podendo gerar sérios malefícios a mãe ao bebê. O culto atual ao corpo que estabelece às mulheres exageradas preocupações com o peso e medidas corporais, também são um alerta e podem complicar o desenvolvimento saudável da gestação.

Converse com os profissionais da equipe de saúde que lhe acompanham, para que de forma individual e de acordo com as suas características possam ajustar a sua necessidade de ganho de peso saudável, sem comprometer a ingestão de nutrientes essenciais para você e seu bebê.

Bruna Cavallaro

Arquivo Pessoal

Paulistana, nutricionista e mãe. Atuante na área de nutrição. Formada desde 2009, pós graduada em dinâmica da segurança dos alimentos em 2012, nutrição pediátrica – da neonatologia a adolescência em 2015 e coach com certificação internacional pela International Association of Coaching Institutes em 2017. Especialista na área materno infantil e expertise em introdução alimentar. Com o estreitamento do tempo, deixou de ser professora de nutrição para dedicar-se integralmente a área clínica, educação nutricional e palestras, bem como assessorias e consultorias nutricionais à berçários de São Paulo e Vale do Paraíba.