Circuito de corridas de rua começa no domingo e fisioterapeuta dá dicas

Com 11 eventos no decorrer do ano, o Circuito Joseense de Corrida de Rua começa neste domingo (6) com a quinta edição do Track & Field Run Series. A prova que, a cada ano conta com mais participantes, tem saída no Colinas Shopping, zona oeste de São José dos Campos, às 8h.

De acordo com a prefeitura, além das etapas do Circuito, outras provas -que não fazem parte do calendário oficial- devem acontecer em 2014.

Circuito Joseense de Corrida de Rua conta com 11 provas durante 2014

Divulgação/PMSJC

Com o crescimento de adeptos à modalidade, vale ressaltar a importância da preparação adequada para evitar lesões e o agravamento de outros problemas de saúde.

Embora a corrida seja um exercício acessível e importante para uma rotina saudável, a fisioterapeuta Bruna Romanelli ressalta a importância de procurar ajuda profissional antes de calçar um par de tênis e ganhar as ruas. De acordo com a médica, a escolha do tênis ideal é o primeiro passo para garantir que o esporte seja uma prática saudável.

Por conta do alto impacto gerado nos pés, joelhos e costas durante o exercício, o calçado ganha uma importância fundamental na prevenção de problemas de saúde.

“Hoje em dia, alguns tênis são fabricados com alta tecnologia, principalmente na palmilha, para corrigir o posicionamento dos pés durante o uso. As pessoas precisam estar atentas para o seu tipo de pisada e escolher o calçado que corrija possíveis deficiências que podem causar lesões”, explica.

Aquecimento
Além da escolha dos calçados, o aquecimento é outro item que importante. Para Bruna, antes de começar a se exercitar recomenda-se fazer um alongamento com movimentos semelhantes aos que serão realizados na prática do exercício.

Já após a atividade física, a dica é alongar todos os grupos musculares utilizados na prática. “O alongamento diminui a tensão muscular e aumenta seu o relaxamento, evitando espasmos”.