Com a chegada do carnaval, a energia festiva toma conta das ruas, e muitos entusiastas se preparam para desfrutar de música e diversão. No entanto, é essencial cuidar da saúde vocal para desfrutar plenamente da festa.
"O canto em ambientes barulhentos pode resultar em fadiga vocal, rouquidão e até mesmo inflamação nas cordas vocais, causando cansaço ao falar ou cantar", explica Fernanda de Morais, Fonoaudióloga Mentora e Especialista em Comunicação e Oratória.
Ela compartilha algumas orientações práticas para manter a voz saudável durante esse período de festividades.
Aqui estão algumas dicas:
1 - Mantenha-se hidratado
Beber água regularmente é fundamental para manter a voz confortável e combater os efeitos do ressecamento causado pelo consumo de álcool. Tente consumir aproximadamente 11 copos de água por dia para relaxar os músculos da laringe e prevenir danos vocais.
2 - Faça aquecimento vocal
Antes de se juntar à folia, faça exercícios vocais simples, como vibrar a língua com o som "trrr...", para preparar suas cordas vocais.
3 - Evite gritar
Ao conversar, faça um esforço consciente para articular bem as palavras com os lábios, evitando gritar e preservando a voz para uma comunicação clara.
4 - Cuidado com suas cordas vocais
Dê um descanso vocal adequado antes e depois dos períodos intensos de folia para preparar e recuperar suas cordas vocais. Evite também o hábito de gritar, pois isso pode enfraquecer a voz e causar problemas.
5 - Limite o consumo de álcool e cigarros
O álcool e o tabaco irritam as mucosas da garganta, podendo inflamar as cordas vocais e causar dor ao falar ou cantar. Portanto, beba com moderação e evite fumar.
6 - Tenha uma alimentação balanceada
Opte por uma dieta leve e nutritiva, incluindo sucos naturais, sanduíches saudáveis e alimentos integrais.
7 - Se perder a voz, tome medidas
Se sua voz começar a falhar, evite sussurrar, pois isso pode colocar pressão adicional na laringe. Em vez disso, mantenha-se hidratado, descanse a voz e evite alimentos irritantes, como alimentos condimentados ou ácidos, que podem irritar a garganta.
Seguindo essas orientações, os foliões podem aproveitar o carnaval com mais tranquilidade, garantindo que suas vozes permaneçam saudáveis e sem prejudicar sua vida pessoal e profissional após as festividades.
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