Comer pouco pode fazer muito mal

Comer pouco pode gerar problemas futuros

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Uma das piores estratégias usadas por quem quer emagrecer é sair cortando os alimentos, vivendo de suco e passando fome. Eliminar grupos inteiros de alimentos ou baixar muito a ingestão calórica –e manter isso por um longo período, mantendo a rotina de treinos. Aí, começam os problemas.

Emocionais
Os nutrientes responsáveis por nos deixar de bom-humor, regular nossos hormônios, nosso sono, a disposição, a concentração… tudo isso chega em nosso corpo por meio da alimentação. Quando há um corte aleatório do que se come, automaticamente começam a faltar nutrientes e você começa a ficar pra baixo, irritado, sem ânimo… Sinais clássicos de que você precisa, urgentemente, regular sua ingestão de ácidos graxos essenciais, vitaminas, minerais e aminoácidos.

E se sentir estressado, dormir mal etc., também é um péssimo negócio para quem quer emagrecer! Pois os hormônios relacionados a esses estados mentais são muito prejudiciais pra o metabolismo, impactando diretamente no acúmulo de gordura.

Físicos
Pelo mesmo motivo da falta de nutrientes, comer mal pode causar problemas inclusive a curto prazo. Não é preciso estar completamente desnutrido para começar a sentir os efeitos de piora da circulação, arritmia cardíaca, infertilidade ou menstruação irregular (devido aos hormônios começarem a sofrer desequilíbrio), descalcificação óssea, osteoporose, má digestão, problemas de pele, cabelo e unhas frágeis, refluxo e desconforto intestinal.

Além disso, é comum começar a sentir crises de abstinência, principalmente de açúcar, o que favorece episódios de compulsão alimentar, no qual normalmente são escolhidos alimentos ricos em gordura e carboidrato.  Existem, inclusive, pesquisas que estudaram a hipótese de esse impulso ser uma forma de defesa do organismo, que vai gritar por essa ingestão até recuperar o peso inicial.

Para evitar problemas como depressão, síndrome do pânico ou obsessão com a dieta ou com a prática de atividades físicas (transtornos alimentares), consulte sempre um profissional capacitado para ajustar a sua dieta de modo a suprir suas necessidades físicas. Apenas assim, você garante uma perda de peso saudável, sem efeito sanfona e sem prejuízos para a sua saúde.

Fonte: Vida Fit