Confira exercícios físicos para fazer em casa durante a quarentena

Com as academias fechadas durante a quarentena, muitas pessoas estão se exercitando em casa. Até quem não tinha o hábito de praticar atividades físicas tem aderido à prática nos últimos tempos. Para te ajudar a entrar nessa nova rotina, professores de educação física dão dicas e ensinam como fazer alguns exercícios.

No vídeo acima especialistas ensinam a fazer exercícios para o abdômen, coxa, pernas e glúteos. Há também sequência de elevação de joelhos e para treinar a coordenação motora. No vídeo há ainda uma sequência de exercícios para serem feitos com um cabo de vassoura.

“O exercício realizado com responsabilidade sempre trará benefícios”, comenta Linconl Márcio Marciano, professor de educação física. As pessoas, devem, entretanto, se atentar a algumas coisas básicas quando forem se exercitar.

Confira as dicas do educador físico para a realização de atividades físicas em casa:

– Crie um ambiente de treino na sua casa;

– Respeite sua condição cardiorrespiratória e articular;

– Faça aquecimentos e alongamentos antes de realizar as atividades;

– Hidrate-se sempre que possível;

– Não faça os exercícios em jejum.