Barrudos: consultoria gratuita para quem não tem tempo de malhar

Tudo começou em 2008 quando os amigos Everton Guedes e Rafael Carvalho, de São José dos Campos, decidiram realizar atividades físicas ao ar livre. Mas somente em 2014, a ideia virou um projeto baseado no strett workout (treino de rua) praticado, principalmente, nos Estados Unidos, que vem ganhando adeptos.

Os Barrudos, nome criado para o grupo, conta com seis integrantes ativos que treinam diariamente e aproximadamente 30 integrantes passivos, que apenas regulam a alimentação, treinam quando há tempo livre ou simplesmente gostam de estar envolvidos num ambiente de esportes, entre amigos.

Neste ano, o grupo criou uma página no Facebook e tem uma média de três mil curtidas para cada postagem. Pela rede social, os Barrudos recebem fotos de várias pessoas que acabam realizando uma atividade física em diversos lugares. Em entrevista ao Meon, os integrantes Everton e Rafael explicam qual o conceito do projeto.

O que é o projeto Barrudos?
Barrudos é uma equipe de treino ao ar livre que visa o condicionamento físico e aeróbico do já praticante de esportes ou da pessoa sem pratica. A palavra Barrudos é a junção de bar (barra fixa do inglês) e rrudo com referencia a parrudo (homem forte, troglodita). A ideia de praticar atividades ao ar livre utilizando barra e paralela fixa pareceu atraente por serem encontradas nas praças publicas, evitando a necessidade de pagar uma academia convencional. Informações na internet já mostravam que as técnicas de treino em barra fixa eram eficientes para manter uma vida saudável e o corpo atlético.

Na prática, como isso funciona? Como uma pessoa pode praticar atividade física sem ir a uma academia?
Você deve começar fazendo o mínimo que seja. Se você fizer cinco flexões hoje, já vai estar melhor do que ontem. O importante é buscar uma vida saudável de acordo com o estilo de vida de cada um. Se uma pessoa trabalha e estuda e não tem tempo para praticar atividade física em praças ou academias, ele pode praticar em casa. Assim que acorda em cinco minutos é possível fazer uma boa série de flexões, agachamentos ou abdominal. Na “brecha” do almoço, em dez minutos faz outra série e assim que chegar em casa para ir para faculdade antes do banho cinco minutos também é possível.

Quem pode treinar?
Qualquer pessoa pode treinar. A melhor maneira de começar é encontrando-se pessoalmente com os Barrudos para fazer uma avaliação física que é informal. Basicamente é um treino no qual conseguimos ver o que é possível fazer e quais as metas da pessoa. Para quem não tem tempo, há sempre uma maneira saudável de viver. A começar por exemplo, pela alimentação. Equilibrar o prato com verdes e evitando refrigerantes e frituras, já é um começo.

Quando e onde o grupo costuma treinar?
Os treinos são aos sábados de manhã, geralmente, às 10h e o local é sempre definido na semana e divulgado no Facebook. Além desta reunião ou confraternização, os treinos acontecem individualmente ou em duplas durante a semana seguindo os horários de cada pessoa, com séries elaboradas semanalmente em geralmente 3 níveis de dificuldade e exigência com uma média de treino semanal de 15 a 20 horas.

E como vocês criam os treinos?
Os treinos, formatos, séries e nomes foram criados por pioneiros do esporte e estão disponíveis na internet em sites como o Youtube. A única barreira que existe entre a educação autoditada e a grande massa é o idioma, a esmagadora maioria das informações e vídeos são em inglês. Hoje, contamos com o suporte de uma academia e uma loja de suplementos alimentares.

Em quanto tempo uma pessoa sedentária consegue melhorar o condicionamento físico?
Uma pessoa fora de forma consegue estabelecer condicionamento físico rapidamente e executar os movimentos com habilidade em mais ou menos dois meses com treino diário. A prática desse esporte visa em primeiro lugar a saúde física e mental. A aparência física é consequência.