Dicas para um ‘pós hard day’

• Coloque uma música que goste, apague as luzes e tome um banho relaxante – melhor coisa do mundo é tomar banho no escuro, juro;

• Leia um livro que você goste – me ajuda bastante a relaxar e esquecer um pouco do dia cansativo;

• Esvazie a mente – sei que é um pouco difícil, mas depois do banho coloque algo para assistir e descontrair, ou uma música;

• Evite coisas que sobrecarreguem sua mente, ainda mais de noite, é horrível ficar com a cabeça cheia. Então, evitem fazer coisas que atrapalhem seu sono e deem preferência para fazer tudo durante o dia, para quando a noite chegar, você ter um bom descanso;

• Cuide de si mesmo – nada melhor depois de um dia cansativo do que se cuidar né?

• Use roupas confortáveis; para dormir melhor e relaxar dê preferência aos tecidos leves, sem muitos detalhes – acredite ajuda demais;

• Desabafe – seja por escrito ou conversando com alguém, nada melhor do que soltar o peso das costas;

• Beba água – nem preciso comentar rs não se esqueçam de tomar sua água.

E quando precisar, vou estar aqui!

Com supervisão de Nicole Almeida. 

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