Fabíola Molina dá dicas para os atletas se manterem em forma na quarentena

Quem está acostumado a praticar atividade física ou é atleta deve estar sentindo muita falta da rotina de antes, dos encontros que o esporte proporciona.  Mas estar em casa não impede de usar a criatividade ou de se manter ativo, controlando a alimentação e mantendo contatos.

A Secretária Nacional de Esporte, Educação, Lazer e Inclusão Social, Fabíola Molina, que também é atleta da natação, compartilhou com o Portal Meon, algumas dicas que podem ajudar a passar pela quarentena sem perder o ritmo de treino. Conta ainda quais são as ações da Secretaria que comanda, ligada ao Ministério da Cidadania, durante esse período.

O primeiro passo, segundo ela, é aceitar o que está acontecendo e não ficar reclamando: “A primeira coisa importante é a nossa atitude em relação a tudo isso, depende muito de como a gente encara, enfrenta esse momento. Se a gente tiver com uma atitude, uma postura de reclamação, de não aceitação, já é bem mais difícil da gente evoluir e conseguir realmente tirar algum fruto”.

Dicas para os atletas durante a quarentena

Fabíola recomenda fazer o melhor, dentro do que for possível: “Eu sei que vários atletas por exemplo estão se reunindo com seu treinador diariamente para fazer o treino físico de uma hora. Estão usando aplicativos, se reúnem no mesmo horário e o professor vai passado as atividades. Então esse é um ótimo jeito de você manter uma rotina, de você se manter motivado, conectado inclusive com as pessoas. Mesmo cada um na sua casa, tá todo mundo fazendo o exercício junto”.

Espantar a preguiça que o isolamento em casa pode causar faz parte da lista de tarefas: “Acho muito importante não perder a forma nesse momento, é lógico que você não vai ter o mesmo nível de atividade como se você tivesse fazendo o seu treino, mas você tentar manter o máximo possível da sua forma, vai ser diferente quando você voltar, em qual nível você vai estar.

Tem que ter muita disciplina mesmo, muito controle nesse momento para continuar fazendo exercício. Outra coisa importante para o atleta é manter a dieta ou restringir um pouco a dieta, e não comer tanto igual comia quando estava fazendo os exercícios. Por isso também tem que ter uma maturidade para você conseguir e não ganhar muito peso durante esse momento de isolamento. Você também deve fortalecer a sua parte mental, fazer treinos voltados a isso”, orienta a experiente atleta.

Para o público em geral

“Para as pessoas de uma maneira geral, que não são atletas de alta performance, acho que é importante fazer alguma atividade física e hoje existem muitas opções. Eu acho isso muito bacana porque você descobre que pode fazer muita coisa dentro de casa ou até uma caminhada do lado de fora. Eu mesma estou fazendo atividade dentro de casa e acho isso muito bom, porque a gente economiza muito tempo e a gente se mantém saudável e ativo”, acrescenta Fabíola

Secretaria Nacional de Esporte, Educação, Lazer e Inclusão Social

“Quanto à Secretaria Especial do Esporte, têm algumas ações acontecendo, houve por exemplo a flexibilização dos prazos, das prestações de contas das entidades. Na questão das leis, tem incentivo fiscal, também teve extensão para mais um ano para capacitação dos recursos no projeto de lei de incentivo ao esporte. Uma coisa importante para os atletas de alto rendimento, é que teve a manutenção da bolsa atleta e da bolsa podium, mesmo os atletas não participando de competições e eles não treinando, foram mantidas.

Também teve a extensão das parcerias com as prefeituras. Todas as parcerias que os contratos iam vencer, foram estendidas até 31 de dezembro. O Ministério da Cidadania, está incentivando a prática de atividades físicas, fez uma ação exclusiva específica para os idosos com bastante conteúdo, com vídeo de exercícios, com cards para as redes sociais, com áudio e videoaulas. Está estimulando a população principalmente idosa que está dentro de casa, que é grupo de risco, a se manter ativa”, finaliza.

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