Calestenia: nova era para o fitness?

Crescendo cada vez mais ao repor do mundo, a prática da Calestenia ainda é uma incógnita: como é possível uma pessoa ficar assim? Isso acontece porque a  Calistenia é uma modalidade que trabalha o físico usando apenas o peso corporal, nada mais. O VidaFit entrevistou Luiz Otávio Mesquita, um dos pioneiros do movimento aqui no Brasil.

Qual é o princípio básico da Calistenia/ Street Workout?
Diferente da ideia que se tem da Calistenia, como um método ginástico baseado no modelo Sueco e Americano, consideramos esse um esporte que trabalha o físico somente com o peso corporal.

Na tentativa de distinguir do que se tem da Calistenia no modelo tradicional, até então praticado em grupos de homens e mulheres com movimentos cadenciados por algum ritmo musical, esse também foi nomeado Street Workout (Treino de rua).
Atualmente, a Calistenia/Street Workout é vista como uma prática esportiva com objetivo de melhoria da qualidade de vida de seus adeptos em praças e parques. Pode-se praticá-la utilizando barras e paralelas ou somente o peso do corpo.

No que se difere dos treinamentos musculares tradicionais, como musculação e funcional?
A Calistenia se aproxima mais do treinamento funcional, pois todos movimentos naturais do ser humano também são utilizados no treinamento. A grande diferença é que não são necessários acessórios que o treino funcional utiliza. Basicamente as barras e paralelas são os acessórios e o espaço a volta, nosso local de treinamento.

O treino não é complexo, mas como não conseguimos manipular a constante do peso corporal, com a finalidade de aumentar a intensidade do exercício, utilizamos a complexidade do mesmo para tal. Se o exercício se torna muito fácil sempre existe uma forma de complica-lo. Chamamos isso de Progressão.

A prática de Calistenia pode ser considerada superior em termos de resultados estéticos e “funcionais”?
Primeiramente pra resposta dessa pergunta, devemos ter em mente que o que é estético pra um pode não ser belo pro outro.

Acreditamos que essa pergunta aparece pois os resultados na academia, em termos de hipertrofia e ganho de força é superior, e o treinamento funcional prepara o corpo para tarefas impostas pelo dia-a-dia ou pro esporte praticado.

Colocamos a Calistenia como um meio termo dos dois, pois todos praticantes, além de desenvolverem força e hipertrofiarem bastante, relatam que ocorre uma melhora no equilíbrio, flexibilidade, agilidade e condicionamento físico.

Quais resultados o praticante pode esperar da Calistenia, e quanto tempo em média?
Diminuição do percentual da gordura corporal, aumento da força e tônus muscular e melhora do equilíbrio. Os movimentos calistênicos são trabalhados em diversos planos de movimento. Com isso, os músculos abdominais e paravertebrais se desenvolvem e colaboram para melhoria da postura e noção corporal. Normalmente esses resultados são visíveis dentro de quatro a oito semanas.

E a evolução na modalidade: demora muito tempo ou em geral é mais rápida que os demais treinamentos musculares?
A evolução nos exercícios é muito rápida, dentro de poucos meses é possível executar movimentos considerados difíceis.

O que o praticante precisa fazer pra evoluir na Calistenia?  A dieta influencia nessa evolução?
O que é mais enfatizado num trabalho de Calistenia/Street Workout são os exercícios de base. Esses são necessários pra preparar o corpo pra estímulos mais intensos/complexos, bem como evitar possíveis lesões.  Assim como todo treinamento esportivo é necessária uma alimentação balanceada, tempo de descanso, concentração nos treinos, e, além de tudo, planejamento e disciplina. A dieta pode influenciar sim. E vamos além: é sempre bom ter um trabalho multidisciplinar para a melhora do resultado final.

7. Se você pudesse resumir, no que consiste o treinamento para os iniciantes na prática? O que eles aprendem no primeiro contato com a Calistenia?
Os iniciantes começam pelos chamados “movimentos de base”: puxadas e empurradas nas barras, flexões, abdominais, agachamentos e suas respectivas variações. É importante que no primeiro contato se ensine a técnica correta do movimento. Os exercícios calistênicos de base, apesar de parecerem simples, exigem de muita coordenação intramuscular, e, se não executados de maneira correta, podem levar o praticante a desenvolver algum tipo de lesão.

Os homens representam a maior parte dos adeptos, ou as mulheres estão se destacando na prática? 
As mulheres vêm se destacando sim, mas o público masculino é hegemônico nessa prática. Na primeira pergunta citamos o modelo tradicional, no qual ainda a ginástica Calistênica era praticada com grupos de mulheres e de homens e movimentos cadenciados por músicas. O objetivo do Calistenia Brasil é resgatar essa parte de treino com a mistura dos sexos na prática da Calistenia.

Como está a popularidade da Calistenia no Brasil?  
Cada dia que passa existem mais adeptos. Particularmente, percebo que as pessoas estão muito interessadas num treino que reúna diversão, dinamismo e resultado. Isso que a Calistenia traz. A Equipe, dentro de pouco tempo, se tornou uma referência nacional. Todos os dias recebemos muitas mensagens de pessoas interessadas em praticar e investir no esporte. Hoje nossa página no Facebook é a maior do Brasil, com mais de 32 mil fãs .

O que a calistenia representa pra você? Como o treinamento entrou na sua vida?
Pra mim, a Calistenia é um estilo de vida que não pretendo abandonar mesmo com a chegada da idade avançada. Por acidente estava olhando uns treinos na internet e me deparei com um vídeo do Hannibal, um dos pioneiros na prática, fazendo alguns exercícios diferentes. Procurei saber sobre a modalidade e descobri a Calistenia. Desde então comecei a praticar com meus amigos nas barras da minha cidade. Nosso treino era uma espécie de desafio cada um sempre um tinha um novo movimento/exercícios pra apresentar e todos queriam dominá-los. Como era difícil encontrar tutoriais pra certos movimentos! Hoje a mídia tem diversas matérias, vídeos tutoriais e dicas sobre treinos.

Honestamente não sei como viver sem fazer Calistenia. Quando vou a algum parque e penso que vou treinar sozinho, sempre me deparo com alguma pessoa praticando, acabamos conversando sobre o esporte, treinando juntos e trocamos experiências. Ensino o que sei e acabo aprendendo mais.

Todo praticante treina pensando em ser melhor que ele mesmo, ontem, não em ser melhor que o outro. O sucesso da pessoa que treina ao seu lado, seja na melhora do físico ou na plasticidade dos movimentos também acaba sendo uma conquista sua. Talvez uma dica sua, um incentivo seu, contribuíram para a melhora do outro, isso é o mais gratificante.

Vocês estão em São Paulo, certo? Mas se o leitor que nos lê não morar na Capital ou até mesmo em outro estado quiser aderir a Calistenia? 
O esporte está em todo território nacional. Todos estados têm milhares de praticantes, mas nem todos têm grupos que ofereçam aulas. Encaminhamos, sempre que possível, o contato de grupos mais próximos a pessoas. Caso more aqui em São Paulo, independente da idade e grau de treinamento, as pessoas estão convidadas a participar das nossas aulas no Parque do Ibirapuera. E para quem não for de SP montamos um canal de vídeos tutorias no youtube  e também temos no nosso site rotinas de treinamento pra todo tipo de pessoas. E também estamos sempre em contato com as pessoas pela nossa página no Facebook.

Se você se interessou pela prática, entre em contato com os integrantes da Calistenia Brasil, procure praticantes na sua cidade ou estado e assista aos vídeos deles no Youtube para conhecer cada vez mais. Abaixo, separamos um para vocês: