Como driblar o calor excessivo e evitar problemas de saúde

O ideal é ingerir muita água

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Durante alguns meses do ano, o Brasil enfrenta uma forte onda de calor e os termômetros muitas vezes passam dos 30ºC, mas a sensação térmica vai além dos 50ºC em algumas regiões. Por isso, muitas pessoas procuram se livrar do calor nas praias e piscinas, o que pode se tornar grandes vilões para a saúde.

A exposição ao calor excessivo faz com o que organismo produza ainda mais calor, embora haja mecanismos de regulação para reduzir a temperatura do corpo. Porém, permanecer em locais com altas temperaturas pode causar diversos problemas de saúde e mal-estar, como irritabilidade, fraqueza, ansiedade, incapacidade de concentração e depressão.

Além disso, a desidratação é a principal consequência do calor forte e precisa ser devidamente tratada para não acarretar em problemas sérios de saúde.

É preciso tomar cuidado com as fortes ondas de calor, principalmente os idosos que possuem um pouco mais de dificuldade em lidar com o aumento da temperatura corporal e com a sede excessiva. Além disso, muitas pessoas acabam sofrendo com a diminuição do fluxo sanguíneo no cérebro – por isso a maioria acaba ficando mais indisposto nesta época do ano.

Como aliviar o forte calor?
A principal recomendação é que as pessoas procurem permanecer em lugares mais arejados e abram as janelas do transporte público sempre que possível.

Colocar um ar-condicionado na casa pode ser uma das alternativas mais eficientes para se livrar do calor excessivo. Além de ser bom um investimento para refrescar o local em dias de altas temperaturas, muitos modelos esquentam o ambiente em dias de frio.

Sempre que possível coloque uma toalha úmida no corpo; isto aliviará a sensação de calor. Para as pessoas que trabalham na rua, é essencial o uso de roupas leves, confortáveis e claras, além de sempre carregar uma garrafinha com água na bolsa para evitar que o corpo fique desidratado.

Cuidado!
Se você for à praia ou nadar em uma piscina, tome cuidado com as roupas molhadas. O biquíni, mesmo que úmido, pode causar infecção urinária. Ingerir leite, água de coco e sucos está liberado, mas estas bebidas não podem servir como base para a hidratação. O ideal é ingerir muita água.

Cuidado com o abuso de bebidas alcoólicas e alimentos de difícil digestão, pois eles aumentam o metabolismo e fazem com que você se sinta mais sonolento e desatento. Realize atividades físicas com frequência, em um período do dia em que a temperatura está mais baixa, como fim de tarde e à noite, por exemplo.