Coração: Benefícios da atividade física

80,8% dos adultos são considerados sedentários

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O sedentarismo tem se tornado nos últimos anos um dos grandes coadjuvantes na gênese de inúmeras doenças, dentre elas as cardiovasculares.

A redução da atividade física é diretamente proporcional ao desenvolvimento tecnológico e à urbanização, adquirindo proporções epidêmicas.

No Brasil, segundo o IBGE, cerca de 80,8% dos adultos são considerados sedentários.

Diversos estudos demonstraram que os sedentários apresentam risco 60 a 70% maior de desenvolver hipertensão arterial. Seus níveis de glicose, triglicérides e colesterol total são frequentemente mais elevados em relação aos praticantes de atividade física regular. A ocorrência de sobrepeso eobesidade são mais frequentes nesse grupo.

Inúmeros estudos atestam que essas alterações acabam acelerando os processos degenerativos das artérias, produzindo obstruções e, consequentemente, infartos de diversos órgãos vitais como coração, cérebro e rins, comprometendo suas funções e podendo levar à morte ou deixar sequelas graves.

Exercício físico realizado com regularidade é um excelente auxiliar no controle dos principais fatores de risco das doenças cardiovasculares. Os inúmeros benefícios da atividade física se estendem para os sistemas locomotor, digestivo, respiratório. É também reconhecida sua importância no tratamento de distúrbios psíquicos que acometem a sociedade moderna, tais como ansiedade, síndrome do pânico e depressão.

Para que se obtenha benefícios comprovadamente significativos, recomenda-se uma caminhada rápida (ou o equivalente) por 30 minutos diários. Resultados mais expressivos podem ser atingidos se esse tempo puder ser estendido para 60 minutos.

É prudente que os iniciantes de qualquer atividade física de maior porte passem por uma avaliação médica para se conhecer possíveis riscos e, caso existam, adequar tais atividades de maneira segura e benéfica à sua saúde.