Dez motivos para acrescentar o agachamento em seus exercícios

O agachamento deveria ser praticado por todos

Reprodução/Vida Fit

A personal trainer Elisa Pritsopoulos deu excelentes motivos pra não pular mais o agachamento. O exercício completo deveria estar no treinamento muscular de todo mundo, seja homem ou mulher, independente dos objetivos com os treinos.

-Não necessita de nenhum material ou equipamento específico. Também pode ser feito de forma livre, sem cargas, apenas com variação de intensidade e velocidade de execução.

-Aciona musculatura abdominal e flexores de quadril, trabalhando o core de forma bem eficiente. -Trabalha todos os grupamentos de membros inferiores: glúteos, quadríceps, gastrocnemios, adutores e abdutores.

-Pode ser trabalhado como pausa ativa em treinos circuitados, proporcionando grande mobilização de grupos musculares, que permitem uma manutenção da frequência cardíaca em treinos sem intervalo de descanso.

-É um movimento natural que pode auxiliar na mobilidade e execução de atividades diárias, como entrar e sair do carro.

-Pode ser realizado por pessoas de todas as idades e diferentes níveis de treinamento. Podendo ser adaptado para pessoas com lesões ou restrições articulares.

-É auxiliar em treinos de corrida e atividades que exijam grande desempenho das pernas.

-Pode prevenir lesões se for realizado corretamente, uma vez que fortalece as costas, região lombar e coxas. (se for executado errado, pode ter o efeito contrário e lesionar!)

-Promove um alto gasto calórico por recrutar grandes drupas musculares durante a execução e inclusive após o treino, quando o corpo faz a manutenção dessas musculaturas.

-Permite a melhora e ganho de força para execução de outros exercícios similares como Stiff, Sumô, Swing, Arremesso, Afundo e Avanço.

Lembrem-se sempre de procurar orientação e acompanhamento de um profissional competente e qualificado pra garantir os melhores resultados e manter a sua integridade física.