Dica da nutri: aliviando os sintomas da TPM com suplementação

Tratando de sintomas de TPM eu só tenho uma coisa a dizer: não somos obrigadas

Vida Fit/Ticiane Toledo

Inchaço, ansiedade, irritabilidade, prisão de ventre, oscilação de humor, baixa autoestima, acne, cansaço, cores no seio e de cabeça… Cada mulher é um sintoma diferente, mas todas nós temos em comum o sentimento por esse período do mês.

Pra mim, no caso, cada mês é uma novidade e eu nunca sei o que esperar exatamente. Que alegria! #sqn

Nesse período, é importantíssimo cuidar da alimentação e manter a rotina de treinos e atividades físicas pra minimizar esses efeitos. Além disso, o que você pode fazer é consultar um(a) nutricionista ou ginecologista e pedir uma prescrição de suplementos que podem dar uma força nesse período.

Segundo a minha nutri, a Renata Merlino, existem quatro formas mais comuns de TPM e pra cada uma delas existem suplementações (sugerida nesse caso, já que o post é meramente informativo) que pode se encaixar legal:

TPM TIPO A
SINTOMAS
predominam ansiedade, pressa, agitação, irritabilidade, insônia, prisão de ventre, acne e instabilidade de humor.

SUGESTÃO DE SUPLEMENTAÇÃO
cálcio e vitamina D, magnésio, vitamina B6, L – triptofano, chlorella, óleo de côco, ginseng, passiflora

TPM TIPO C
SINTOMAS
predominam compulsão por comida em especial doces, chocolate e massas. Algumas mulheres também apresentam infecções vaginais pelo alto consumo de açúcares e alimentos ácidos.

SUGESTÃO DE SUPLEMENTAÇÃO
picolinato de cromo, L – fenilalanina, L – glutamina, complexo B, gymnema, óleo de côco, lactobacilos

TPM TIPO D
SINTOMAS
predominam depressão, tristeza sem causa aparente, falta de concentração, desânimo, às vezes falta de apetite/indigestão e cansaço.

SUGESTÃO DE SUPLEMENTAÇÃO
cálcio, magnésio, L – triptofano, L – tirosina, zinco, ômega 3, complexo B, vitamina C, licorice, enzimas digestivas

TPM TIPO H
SINTOMAS
predominam retênção hídrica ocasionando dores nos seios, dores de cabeça, inchaço geral e dores musculares.

SUGESTÃO DE SUPLEMENTAÇÃO
óleo de prímula, óleo de cártamo, ômega 3, vitamina E, potássio, chlorella.

Bacana a dica da nutri, né? Espero que seja útil pra vocês porque, afinal de contas, em se tratando de sintomas de TPM eu só tenho uma coisa a dizer: não somos obrigadas.

Bóra vencer a danada! #VidaFit