Entenda os benefícios de tomar água

Fundamental para o nosso corpo, os benefícios da água vão muito além da hidratação

Reprodução/Vida Fit

Os médicos, nutricionistas e profissionais de educação física são enfáticos: beba água. E o recomendável são pelo menos dois litros por dia.

Entre as vantagens estão, melhora o oxigênio para a respiração, auxilia o transporte de nutrientes, remove toxinas, protege e amortece órgãos vitais, compõe 75% dos nosso músculos e 83% do nosso sangue e ajuda a converter alimentos em energia.

A verdade é que os benefícios não param por aí: a água é fundamental para a elasticidade e a saúde da pele. Por isso, quando a pele envelhece, a característica principal é a perda de elasticidade, ou seja, a perda de água.

A água é indispensável para o bom funcionamento intestinal e, consequentemente, para a absorção de nutrientes. Em jejum é considerada um termogênico natural, ativando o metabolismo para o emagrecimento, e também o funcionamento intestinal.

Qual a quantidade diária de água?
Os médicos e nutricionistas recomendam, em geral, dois litros de água por dia. Há casos específicos em que esse consumo deve ser aumentado devido à maior perda hídrica (quem trabalha em locais quentes, atletas, maratonistas etc), mas em casos tradicionais os dois litros são ideais para manter a saúde.

Como posso ingerir mais líquidos durante o dia? 
Tenha sempre uma garrafa de água ao seu lado para que você se lembre –e se force– a ir tomando, de pouco em pouco, durante todo o dia. Frutas e legumes com alto teor de água também são consideradas na somatória do final do dia, bem como os sucos naturais e a água de coco.

O uso de chás nos intervalos das refeições também conta a favor. Mas atenção: evite os chás com cafeína (preto, mate, verde) após as refeições principais, pois interferem na absorção do Ferro. Antes de dormir, dê lugar aos chás de ervas naturais (hortelã, camomila, erva-doce, cidreira, melissa).

E quando não ingerir líquidos?
É errado ingerir líquido durante as refeições, uma vez que eles aceleram o processo de digestão, diluem as enzimas digestivas interferindo na absorção dos nutrientes e distendem o estômago, dificultando o emagrecimento.

É fundamental saber que a água é o elemento mais importante para o bom funcionamento do corpo. Entendendo seus benefícios, não tem como não aproveitar esse bem natural.

Fonte: Vida Fit