Propriocepção, o seu corpo no tempo e no espaço

Treinamento proprioceptivo é o programa de exercícios planejado para desafiar

Cia. Athletica

Tradicionalmente , os sentidos são classificados em cinco: paladar, tato, olfato, audição e visão. Existem, entretanto, sentidos conhecidos por somáticos, que coletam informações sensoriais (dor, temperatura e posicionamento) e enviam ao sistema nervoso central.

A Propriocepção envolve dois aspectos do sentido de posicionamento: estático e dinâmico. O aspecto estático provê a orientação consciente de uma parte do corpo em relação à outra. O aspecto dinâmico envia ao sistema neuromuscular informações sobre a freqüência e a direção dos movimentos.

Apesar de haver várias definições para propriocepção , este termo pode ser resumido como “o sentido das articulações”, ou ainda, o processo que permite ao corpo manter estabilidade e orientação durante atividades estáticas e dinâmicas.

Existem dois níveis de propriocepção: consciente (ou voluntário) e inconsciente (involuntário , iniciado por reflexos). Sempre que criamos propositadamente situações de instabilidade trabalhamos os mecanismos proprioceptivos de maneira voluntária (ex: uso do core board, bola suíca, rolo, etc).

Por outro lado, em situações dinâmicas onde a integridade de alguma articulação ou ligamento for colocada em risco, o mecanismo proprioceptivo atuará involuntariamente, através de reflexos inconscientes , de maneira a proteger tal articulação de uma eventual lesão (ex: quando pisamos num buraco, vários músculos se contraem rapidamente, tentando evitar que o tornozelo seja lesionado).

Treinamento proprioceptivo é o programa de exercícios planejado para desafiar , ampliar e melhorar a atuação dos mecanismos proprioceptivos. As seqüências incluem exercícios lentos para promover conscientização do movimento e exercícios mais rápidos e bruscos, onde a instabilidade criada externamente provoca resposta inconscientes ou reflexos.