Você tem medo de falar em público? Confira 5 dicas infalíveis para aperfeiçoar sua apresentação

Sabe aquela sensação de pânico, ansiedade, suadores, dificuldade para respirar? Pois bem, alguma vez na sua vida você já deve ter se deparado com alguns desses sentimentos inquietantes ao descobrir que aquele trabalho de escola, ou aquele estimado projeto da empresa seria feito por meio de uma apresentação.

Em geral, podemos dizer que essa agonia proporcionada por essas situações é derivada de alguma experiência negativa ou falta de preparo, mas sendo mais específico, se por um acaso você sofre desse mal com certa intensidade, pode ser que esteja sofrendo de glossofobia.

Como assim glossofobia?

Ora, na verdade é bem simples, talvez você nunca ouviu falar dessa expressão, mas de modo sintetizado significa medo de falar em público. Basicamente é uma fobia (perturbação a um objeto ou situação) que se apresenta no momento de terror da pessoa, quando ela é obrigada a falar em público.

Como já bem pontuou no livro do Harry Potter, JK Rowling “O medo de um nome só faz aumentar o medo da própria coisa”. Todavia, é preciso diferenciá-la da sociofobia, que quer dizer o medo de estar em público.

É importante ressaltar, pois a semelhança de conceitos é o motivo de confusão em algumas pessoas. Como exemplifica uma pesquisa realizada pelo jornal inglês Sunday Times e também pelo Globo Repórter, ambos apresentaram que o medo de falar em público tem superado o da solidão, altura, doenças e até mesmo a morte!

Esse papo não é brincadeira. O fato é que analisando os dados, esse receio chega ser mesmo preocupante, pois a habilidade de se comunicar em público é imprescindível hoje em dia, tanto no âmbito educacional, quanto no profissional, já que sem querer somos obrigados a desenvolvê-la nos primeiros anos escolares, faculdade e até mesmo no trabalho e outras situações da vida.

Em vertentes atuais, somos compelidos a nos adaptar ao novo estilo de vida por conta da pandemia do novo coronavírus. Deste modo, estamos nos reinventando e em constante aprendizado.

No que diz respeito a apresentação em público, ela não se extinguiu por estarmos afastados de nosso rotina, pelo contrário, através de plataformas digitais em situações como reuniões de trabalho à distância e aulas remotas, estamos tendo contato com essa nova experiência.

Mesmo separados por uma tela sem os olhos curiosos da plateia, ainda assim, somos submetidos a apresentações. Contudo, mesmo estando em condições diferentes levando em conta esse momento que estamos vivendo de isolamento social, a insegurança e o medo têm aflorado a cada dia mais e isso contribui para a persistência dos sentimentos incômodos gerado pelo medo do discurso oral mesmo no meio digital.

Mas afinal, isso tem cura?

Fique calmo, respire… não precisa borrar as calças de medo, pois isso tem cura. O negócio é ter jogo de cintura. Como qualquer outra habilidade, a apresentação é algo que deve ser aprendido e aprimorado.

Ou seja, para ganhar segurança só vai ser possível com muita prática, por exemplo, ler um livro com rapidez, dirigir um carro, escrever, entre outras aptidões, não são fáceis, mas é sempre com ação que denota habilidade.

Assim, há 5 dicas do economista, professor de marketing e mentor de liderança, Rodolfo Arantes, gestor da Faculdade Armando Alvares Penteado (FAAP) em São José dos Campos, que você precisa saber para impressionar ao expressar suas ideias com clareza e fluidez:

Agora isso é apenas um resumo. Confira já na íntegra, os detalhes dessas dicas incríveis que você necessita saber, pois farão você alavancar em suas apresentações, destrinchando seus medos e melhorando sua performance de discurso.

1. Ter domínio sobre o assunto – dominar

Pode até parecer óbvio, mas é essencial na hora de fazer uma apresentação. Quando você vai exprimir seus pensamentos por meio de palavras é indispensável ter conhecimento sobre o que está falando. Estudar sobre o assunto antes de ir a uma apresentação faz com que você fique mais preparado na hora de discursar.

2. Fazer um planejamento da sua fala – planejar

– O que você tem que falar?

– Qual é o público-alvo com quem você vai falar?

– Qual a expectativa dessas pessoas, ou seja, o que eles esperam receber de informação?

– Como vai ser abordado?

Mas por que tudo isso? Bom, é fundamental que o apresentador tenha essas informações bem claras, pois evita que você faça algo muito detalhado para quem é leigo sobre o assunto, ou muito superficial para quem detém maior conhecimento.

Além disso, é muito importante saber a quantidade de tempo do discurso, deste modo, também facilita na escolha de exemplos, na forma de tratamento com o interlocutor, a fim de ser mais preciso na fala com o público.

3. Postura – organizar

Quando se está na apresentação física tem certos cuidados que são imprescindíveis na hora de apresentar, como andar de um lado para o outro e ter cuidado com a vestimenta e maquiagem.

Entretanto, essas coisas no ambiente virtual não são tão significativas, pois estamos fixos em um só local. No entanto, há também certos cuidados como: garantir uma boa conexão na internet (opte por utilizar o cabo em vez de wifi), tomar cuidado com as roupas abertas, e principalmente se atentar com iluminação – para uma melhor apresentação, ela tem que estar frontal.

Neste sentido, se a sua iluminação estiver superior como só com a lâmpada da sala ou do quarto, a chance do seu rosto ficar escuro é muito grande. Agora atenção a super dica: quando você perceber que se encontra em um ambiente mal iluminado, ligue a câmera do seu celular e posicione na frente do computador ou notebook, assim ela fará papel de luminosidade.

Outra questão é o som e ambiente. O lugar escolhido tem que ser de preferência um ambiente fechado e bem iluminado. Se você conseguir, é importante trabalhar com um microfone do próprio celular ou do computador para ocultar os ruídos externos do local, isso faz com que a apresentação seja de maior qualidade, pois mesmo em home office é importante ter esses cuidados.

4. Tom de voz – cativar

Quando fazemos uma apresentação em um ambiente físico conseguimos trazer dinamismo e maior interação com o público. No entanto, no virtual a coisa fica mais complicada já que estão todos estagnados em suas casas, então o tom de voz é determinante.

Tentar ser mais enérgico e mais enfático possível faz com o público fique mais cativado pelo assunto. Outro fator é mostrar respeito pela fala do próximo e buscar ficar em silêncio quando o outro expressa sua opinião.

5. Definir um propósito – transformar

De uma forma geral, o medo de falar em público está muito associado ao julgamento e pensamentos que surgem quando nos deparamos com determinada situação. Aquela insegurança por estar sendo avaliado, por estar sendo visto, por estar sendo julgado – que na realidade é como você está se julgando.

Então uma dica é nunca pensar em si mesmo, e sim no outro. Ou seja, sendo presencial ou digital, a palestra, apresentação ou a aula, se alguém está te assistindo, se alguém está te vendo, é porque o conteúdo é importante, pois ninguém vai estar lá para te ver, mas sim ouvir o que você tem a dizer.

Agora trabalhe estas ideias: Como vou ajudar o outro a ser uma pessoa melhor? Como vou ajudar o outro a ser um profissional melhor? Como minha informação vai contribuir?

Assim, quando há essa mentalidade de pensar no outro, de ajudar o outro e não só pensar nos medos internos no julgamento, tudo vai mudar.

Pois sempre que estiver fazendo uma apresentação você estará ajudando o próximo, desta forma irá aliviar aquele medo, fobia, até mesmo timidez, porque você estará colocando o amparo em primeiro lugar.

Logo, sempre pense ‘Qual é o meu propósito?’, pois, quando você acha algo que realmente acredita, você não terá medo e sim vontade de repassar a mensagem. Resumindo é como bem diz no livro As Crônicas de Nárnia “É melhor nem pensar! Tenho é de ir em frente e aceitar o desafio!”.

Então mergulhe nessas dicas e não esqueça de praticar. Apresente para você mesmo em frente ao espelho, para a avó, para o cachorro, gato, enfim, só não esqueça de superar seus medos e seguir em frente, pois não importa aonde você esteja, saiba que tu é um ser incrível!

Fique ligadinho e acompanhe o Meon Jovem, esse projeto esplêndido que instiga talento e desperta oportunidade.

Parceiro:

Com supervisão de Nicole Almeida.