Musculação e Emagrecimento

Como a musculação pode ajudar na hora de perder peso

Divulgação/USP

Na busca de tentar entender como a musculação pode colaborar com o processo do emagrecimento, iremos analisar as respostas metabólicas que ela pode provocar nos períodos após sua realização, ou seja, o período em que o indivíduo está em repouso.

1- Os exercícios realizados na musculação podem aumentar o volume muscular e, com isso, aumentam a Taxa de Metabolismo Basal (TMB), que significa “mínimo de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso”;

2- Uma mesma atividade pode gerar no indivíduo, quando em repouso, um prolongamento além de maior, mais intenso em seu consumo de oxigênio (VO2) pós-exercício;

3- A maneira mais inteligente de perder gordura e mostrar uma musculatura mais definida é realizando um treinamento pesado com pesos

4- Quanto maior a massa magra, maior a quantidade de calorias gastas ao dia, e que ao preservar a massa magra através dos exercícios da musculação, possa com isso prevenir declínios no metabolismo também, sendo que, quando a perda de peso vem acrescida da perda de massa magra, o metabolismo acaba desacelerando de forma significativa e prejudicial para o processo do emagrecimento saudável.

E aí, gostou das nossas dicas? Agora é só se dedicar ao máximo nos seus treinos!