O exercício profilático na era das Olimpíadas brasileiras

A academia pode ter um papel fundamental na prevenção, com equilibrio e estruturada adequada

Cia. Atlhetica

Copa, Olimpíadas, jogos, preparativos: nunca se falou tanto de esporte competitivo no Brasil. O desporto competitivo e a busca pela vitória , como sabemos, frequentemente vêm acompanhados do supertreinamento (ou overtraining) que pode trazer consigo lesões importantes, portanto planejar adequadamente a preparação física é fundamental para poder evitá-las.

Todo esporte privilegia o uso de alguns grupamentos musculares em detrimento de outros. Muitas das lesões crônicas comuns a cada esporte podem ser prevenidas através de um programa profilático de treinamento que tenha por objetivo equilibrar força e flexibilidade dos grupos musculares mais usados e seus antagonistas.

A academia pode ter um papel fundamental nesta prevenção, à medida que oferece toda a tecnologia e o conhecimento para que a preparação do praticante seja equilibrada e estruturada adequadamente. A seleção dos exercícios adequados para o alongamento e o fortalecimento dos atletas de cada esporte é feita a partir da análise dos movimentos característicos de cada modalidade e da necessidade de prevenção das lesões crônicas mais comuns.

No tênis, a prevalência de lesões acomete as articulações do cotovelo , ombro e joelho , sendo o tennis elbow o tipos de lesão mais freqüente. Tennis Elbow é uma inflamação dos tendões de alguns músculos responsáveis pela extensão do punho e dos dedos. Em certos casos, a dor é tão intensa que o braço não pode ser usado para tarefas cotidianas simples como dirigir, pegar objetos, escovar os dentes, etc . O objetivo do exercício profilático para jogadores de tênis é desenvolver a força, a resistência e a flexibilidade do grupo muscular extensor do punho e dos dedos.

O trabalho do manguito rotador é essencial em atividades repetidas de suspensão acima da cabeça, como o voleibol, os arremessos e natação, citando algumas práticas esportivas. É muito freqüente estas atividades serem realizadas com técnica deficiente, com fadiga muscular ou com o aquecimento e condicionamento inadequados, e o grupo muscular do manguito rotador, principalmente o supra-espinhal, acaba não conseguindo estabilizar dinamicamente a cabeça do úmero na cavidade glenóide, originando outros problemas como a tendinite.

Lesões de tornozelo e joelho são as lesões mais freqüentes em jogadores de basquetebol . O programa de exercícios recomendados para jogadores de basquetebol baseia-se nos exercícios usados durante a reabilitação de lesões de joelho e tornozelo. O treinamento de equilíbrio reduz significativamente o risco de entorses de tornozelo em jovens atletas de futebol e basquetebol .O treino proprioceptivo baseia-se em situações onde a variabilidade e a instabilidade são dois fatores constantes, por isso utiliza-se superfícies móveis, com diferentes graus de dureza, com apoio unipodal e ainda com e sem referências visuais.

A tendinopatia patelar é uma lesão por superuso comum na corrida de longa distância, especialmente em mulheres. Avaliações biomecânicas indicam que a sobrecarga excentrica no grupo muscular do quadríceps, assim como a falta de coordenação, sejam os principais fatores do desenvolvimento da TP. O fortalecimento excêntrico dos extensores do joelho, assim como o uso de calçados de corrida apropriados e treinamento de equilíbrio ajudarão a tratar e possivelmente prevenir a TP.

As ações específicas do futebol privilegiam os músculos extensores do joelho em detrimento dos flexores, o que se reflete, normalmente, num déficit de força significativo dos isquiotibiais, tornando-os mais vulneráveis. Sabe-se que a relação isquiotibiais/quadríceps deve situar-se entre 55 e 60% e que, no que diz respeito à força muscular, esta relação parece ser o único fator discriminatório relativamente aos casos mais severos de lesão do ligamento cruzado anterior. Se forem verificados desequilíbrios nos grupos musculares flexores e extensores do joelho, aconselha-se o estabelecimento do treino de força para minimizá-los.

Ao lançar o Raí Training, a Companhia Athletica saiu na frente para oferecer aos sues alunos uma atividade que desenvolve a coordenação, a agilidade e a potência necessárias para a prática do esporte pelo qual o Brasil é reconhecido em todo o Nosso Mundo: o futebol! A aula já é um sucesso em toda a rede, pois melhora o preparo físico, o equilíbrio e o gesto técnico de quem deseja praticar a modalidade ou de quem quer basicamente emagrecer e se divertir muito!