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Como conquistar um abdômen definido?

Escrito por Meon

28 OUT 2021 - 15H21

Unsplash treino (Unsplash)

Mesmo para pessoas que são extremamente fortes e que possuem vários músculos do corpo definidos, a dificuldade em manter um abdômen definido é muito maior do que a de definir qualquer outra parte do corpo.

E se você ainda é iniciante no mundo dos exercícios físicos e da academia, saiba que o caminho para definir o abdômen é longo e exige muito esforço, dedicação, foco e disciplina. Contudo, é totalmente possível conquistar esse objetivo, pois nada é impossível quando você vai atrás daquilo que quer com muita garra.

Primeiro de tudo, você precisa saber que conquistar um abdômen definido depende, principalmente, de você. Daquilo que você come, da quantidade de exercício que pratica e do estresse que você passa no dia a dia.

Isso mesmo, o estresse é um fator que influencia diretamente na capacidade de perder aquela gordurinha que está localizada na região abdominal. Algumas pesquisas ainda indicam, que mulheres que não estão acima do peso mas que passam por muitas situações de estresse, têm maiores chances de ter gordura localizada no abdômen por esse motivo.

Mas claro, existe também o fator genético que também possui grande influência na capacidade que uma pessoa tem de perder gordura e de conseguir definir o abdômen e demais músculos que queira.

Mas se a sua meta é definir o abdômen, veja neste artigo algumas dicas essenciais que você precisa seguir para conseguir ter um abdômen definido antes da chegada do verão, para poder aproveitar os dias de piscina ou praia da melhor maneira possível.

Dicas para definir o abdômen da maneira correta

Claro que existem muitas coisas que você pode fazer que irão te ajudar a definir o abdômen, mas todas as dicas que você obterá neste artigo são os passos iniciais que você precisa dar para poder alcançar o seu objetivo.

Orientação de um profissional

A primeira coisa que você precisa fazer é buscar a orientação de um personal trainer, pois este profissional saberá te guiar da forma correta para que você consiga atingir o seu objetivo de forma segura.

Não é indicado que você tente alcançar esse objetivo sozinho, pois alguns exercícios, quando feitos de forma errada, podem causar muitas dores e até algumas lesões aos músculos do seu corpo.

Então, antes de qualquer coisa, procure um profissional da área para que ele possa acompanhar toda a sua trajetória e te passar treinos que estejam de acordo com as suas condições físicas.

Faça muitos exercícios aeróbicos

Nem sempre pegar peso e fazer muita musculação fará com que você consiga atingir o objetivo de definir o abdômen. Foi comprovado que exercícios aeróbicos provocam muito mais queima de gordura do que exercícios onde a pessoa pega muito peso.

E você já sabe que perder a gordura abdominal é o primeiro passo para definir o abdômen corretamente.

Os exercícios aeróbicos, ou exercícios cardiovasculares, te ajudarão a perder todas aquelas gordurinhas indesejadas que você tanto detesta, principalmente aquelas que ficam na região abdominal.

Siga uma dieta saudável

De nada irá adiantar fazer muitos exercícios aeróbicos se essa rotina não for combinada a uma dieta estritamente saudável e bem elaborada, seja pelo seu personal ou por um nutricionista.

É preciso se livrar de todos os maus hábitos alimentares para poder fazer uma dieta correta e para que sua rotina de exercícios dê resultados. Sendo assim, abandone todos os hábitos prejudiciais à saúde e siga de forma correta todas as orientações do nutricionista e do seu personal.

Coma muitas proteínas

Se você já está seguindo uma dieta, já deve saber que a ingestão de proteínas é importante para manter uma boa recuperação dos músculos após os treinos, além de ajudar no fortalecimento dos mesmos.

Mas você sabia que acrescentar 15% de proteína a mais em sua dieta ajudará a manter a forma física e evitará que gordura corporal se acumule? Pois é, a proteína é uma das principais auxiliadoras para quem deseja conquistar um abdômen definido.

Mantenha o foco e hábitos saudáveis

Como você observou, a chave para conquistar um abdômen definido é manter o foco nos treinos e manter hábitos alimentares saudáveis. Sendo assim, com a orientação de um personal e seguindo todas as dicas acima, logo você terá conquistado o tão sonhado abdômen definido que você tanto deseja.

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