Reta final dos vestibulares: como manter foco, equilíbrio e desempenho antes da Unicamp e Fuvest

A reta final dos vestibulares mais disputados do país começou. Faltam apenas dez dias para a primeira prova da Unicamp e pouco mais de um mês para a Fuvest. Os estudantes, claro, estão ansiosos, mas é justamente agora que é preciso controlar as emoções. Este é o momento de unir foco, estratégia e confiança, transformando a ansiedade em desempenho.

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Segundo o professor Marcelo Perrenoud, autor de material didático do Sistema Anglo e mantenedor da Start Anglo Bilingual School Taubaté (SP), algumas atitudes são essenciais para aproveitar ao máximo essa fase decisiva:

Elabore um plano de estudos realista

Organize suas horas de estudo levando em conta seus compromissos diários — como escola, trabalho e descanso. Priorize as disciplinas em que tem mais dificuldade, mas reserve tempo também para revisar os conteúdos que já domina.

Evite planos excessivamente rígidos: cronogramas impossíveis tendem a gerar frustração e desgaste.

Reveze estudo intenso e pausas regenerativas

Estudar por longos períodos sem descanso compromete o rendimento. Alterne sessões de estudo com intervalos curtos. Essas pausas favorecem a memória, a recuperação mental e reduzem a sensação de cansaço.

Inclua atividades leves nesses momentos — alongar, beber água ou simplesmente mudar de ambiente.

Use simulados, provas anteriores e correções estratégicas

Resolver exames de anos anteriores é uma das formas mais eficazes de treinar não apenas o conteúdo, mas também a resistência mental e a gestão do tempo de prova.

Identifique padrões de cobrança, temas recorrentes e tipos de questões que mais causam erro. Corrigir as provas logo após realizá-las ajuda a fixar os acertos e compreender os deslizes.

Revise várias vezes as questões que errou — esses pontos frágeis tendem a se repetir.

Cuide do equilíbrio emocional e do bem-estar

A pressão por resultados pode gerar ansiedade, insegurança e fadiga mental — fatores que comprometem o aprendizado.

Perrenoud destaca a importância de adotar práticas que promovam serenidade, como meditação, atividades físicas ou caminhadas ao ar livre.

Também é fundamental cuidar do sono e da alimentação. “Uma mente descansada e nutrida responde melhor ao esforço intelectual”, afirma o professor.

Fique atento a sinais de sobrecarga — insônia, irritação, perda de apetite ou dificuldade de concentração — e, se necessário, procure apoio de um orientador ou profissional especializado.

Construa uma rede de apoio e aprendizado colaborativo

Estudar em grupo, quando bem estruturado, potencializa o aprendizado. A troca de dúvidas, discussões, quizzes e revisões coletivas ajudam a fixar o conteúdo e tornam o processo mais leve.

Busque também a orientação de professores ou tutores para ajustar seus métodos e estratégias de estudo. Não carregue sozinho o peso emocional dessa etapa.

Defina metas mensuráveis e mantenha a motivação

Por fim, estabeleça metas claras e divididas em etapas menores. Segundo Perrenoud, “resolver 30 questões de Física” é mais eficaz do que “melhorar em Física”. Comemore cada avanço — cada módulo concluído, cada tema revisado ou simulado bem feito. Isso é combustível psicológico para continuar firme até o dia da prova.

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