Confira dicas para manter a saúde mental durante a quarentena

Em tempos de pandemia, isolamento social e quarentena, muitas pessoas têm ficado estressadas e ansiosas, e estão precisando se reinventar para se adaptar a nova realidade.

Pensando nisso, o médico e diretor técnico da Santa Casa de São José dos Campos, João Paulo Roveda Guimarães, preparou algumas dicas para manter a saude mental durante este período.

“A grande decisão é adotar uma boa disciplina”, explica o Dr.

Confira as dicas:

1. “Crie uma agenda diária para o seu isolamento;

2. Horários de alimentação, com a quantidade que lhe é habitual. A ansiedade do momento faz as pessoas procurarem mais a geladeira;

3. Se programe para uma atividade física adaptada diária, com horário;

4. Diariamente, faça uma atividade voltada a arrumar alguma coisa em sua casa. Não tudo, uma coisa por dia ou por período;

5. Selecione suas fontes de informação. Busque meios de comunicação de alta credibilidade;

6. Evite ficar no celular o dia todo. Crie horários de acesso e não fique abrindo mensagens trágicas;

7. Escolha um familiar para telefonar todos os dias e não faça uma ligação rápida. Se interesse pela vida dele. O mesmo vale para os amigos;

8. Para relaxar e se divertir, escolha uma comédia para assistir todo dia, dance na sala, ou cante no karaokê;

9. Saia da cama e troque de roupa, não fique de pijama. Não fique também o tempo todo no sofá;

10. Estude. Faça um curso online. São muitos atualmente;

11. Procure dormir bem e no seu horário habitual;

12. Faça sua programação envolvendo seus entes queridos;

13. Com as crianças que estão tendo aulas online, tome a lição de casa diariamente”.

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