Amenize dores nas costas com mudanças no seu cotidiano

Não deixe de consultar um médico especialista para que você seja melhor orientado

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As dores na região das costas estão cada vez mais comuns entre as pessoas. Apesar de muitos falarem sobre a importância das atividades físicas para que isso não afete o dia a dia, outras ações do cotidiano podem influenciar as articulações e os ossos. Veja maneiras simples de prevenção!

Colchão

Problemas na coluna e dores são comuns. Apesar de não parecer, o colchão é um dos principais fatores para esses sintomas. Escolher um modelo de colchão de qualidade e que se adeque ao formato do seu corpo é essencial. Para isto, é indicado consultar um médico especialista para que você seja melhor orientado.

Carregar peso

De maneira inadequada, muitas pessoas carregam peso diariamente, seja aquelas que trabalham em obras ou fazem faxina pesada. Levantar um objeto do chão utilizando apenas um lado do corpo pode agravar ou causar problemas nos joelhos, pernas e colunas, sobrecarregando suas articulações. O mais indicado é dividir o peso igualmente nos dois lados do corpo.

Postura

A má postura é um dos problemas mais recorrentes. Passar o dia sentado no sofá assistindo TV ou em frente a um computador pode sobrecarregar a região da coluna. O mesmo acontece quando você dorme em uma posição mais torta e acorda com a sensação de cansaço e mal-estar nos músculos.

Salto alto

O salto pode ser o grande vilão das mulheres, principalmente daquelas que precisam utilizá-los diariamente para trabalhar. Os pés influenciam diretamente na coluna e uma pisada errada, desordenada ou desequilibrada, sem estabilidade, pode causar lesões graves a longo tempo.

Agachamento

Agachar de forma errada também pode agravar ou causar problemas. O melhor é dobrar os joelhos e baixar com a coluna ereta para evitar sobrecarga. Isto também pode ser feito ao levantar algum objeto pesado, para aliviar a tensão muscular e movimentos que podem trazer prejuízos.

Sofá

Todos gostam de relaxar um pouco no sofá assistindo a um filme, série ou programa de televisão. Entretanto, isto também pode ser um problema, caso feito da maneira errada, ainda mais quando se senta com a região da lombar apoiada e não com os glúteos. Além disso, deitar ou dormir no sofá não é indicado, já que seu enchimento e estofado não são pensados para acomodar a coluna de maneira correta.