Por que sentimos mais sono quando o tempo esfria? Entenda o que acontece com o corpo

Quando a temperatura cai, é comum bater aquela vontade de ficar debaixo das cobertas, dormir um pouco mais e adiar o despertador. Mas por que os dias frios parecem deixar o corpo mais sonolento?

A explicação envolve uma combinação de fatores, e não apenas a temperatura.

Um dos principais pontos é a exposição à luz. Em períodos de frio, especialmente em dias nublados e chuvosos, é comum recebermos menos luz natural. A luminosidade tem papel importante na regulação do relógio biológico e na produção de melatonina, hormônio associado ao ciclo do sono.

Com menos luz, o organismo pode receber sinais de que é hora de desacelerar e descansar. Isso pode contribuir para a sensação de sonolência ao longo do dia. (Amil⁠)

Outro fator é a própria temperatura. O corpo humano reduz naturalmente sua temperatura interna durante o processo de preparação para o sono. Um ambiente fresco pode favorecer esse mecanismo e deixar o momento de dormir mais confortável.

Além disso, os hábitos também mudam nos dias frios. É comum reduzir atividades ao ar livre, passar mais tempo em ambientes fechados e ficar menos exposto ao sol. Essas mudanças podem reforçar a sensação de cansaço e sonolência.

Por isso, aquela vontade de dormir em uma manhã fria não significa necessariamente que o corpo esteja precisando de várias horas extras de sono. Em muitos casos, o que muda é a combinação entre temperatura, luminosidade e rotina.