Os benefícios em andar de bicicleta

Exercício que ajuda na respiração, no bem estar e na qualidade de vida

Divulgação/Sadia

Seja com o objetivo de praticar atividade física, como diversão ou meio de transporte, é cada vez mais comum encontrar pessoas andando de bicicleta nos parques e ruas das cidades. E não é à toa. O exercício faz bem tanto à saúde física quanto à mental, e proporciona a agradável sensação de bem-estar. Confira as vantagens dessa modalidade:

Melhora a função cardiovascular e regula os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides, além de estimular o sistema imunológico.

Ao contrário de outros exercícios, como a corrida, andar de bicicleta não causa impacto sobre o joelho. Por isso, este esporte pode – e deve – ser praticado por quem está acima do peso.

As pedaladas contribuem para a redução da depressão, da ansiedade e do estresse.

Esse é um excelente esporte para quem quer uma silhueta enxuta e bem definida.

Além do gasto calórico, a atividade ajuda a definir e fortalecer a musculatura do abdômen e dos membros inferiores, em especial quadríceps, glúteos e panturrilhas.

Segurança é essencial
Ande sempre à direita da pista.
Vista roupas chamativas.
Evite fones para escutar música, reserve sua audição para o trânsito.
Não pedale na calçada e nem na contramão.
Use capacete, luvas e óculos (para se proteger não só dos raios solares, mas também de insetos e poeira).
Aplique filtro solar na pele e nos lábios.
Leve uma garrafa de água e hidrate-se muito bem.
Evite avenidas, ruas e estradas com grande movimento.
Use buzina ou campainha.