Seis atitudes para se livrar da fome emocional

Problemas emocionais podem afetar a alimentação

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É muito mais comum do que imaginamos encontrar pessoas que possuem algum motivo emocional para comportamentos alimentares. Se não é você, provavelmente é alguém que conhece: seja de seu círculo familiar, de amigos ou de trabalho.

Sem a saúde emocional, é impossível que um indivíduo seja realmente saudável. Resolver um problema emocional é difícil, complexo, requer muita dedicação e muita força de vontade. Mas essas seis atitudes podem ajudar qualquer pessoa –esteja ela lutando contra um transtorno alimentar ou não– a se tornarem mais equilibradas e, consequentemente, livres da fome emocional. O melhor? É de graça.

Exercite-se
A atividade física melhora a saúde de um modo geral. Pode ser com exercícios cardiovasculares como caminhar, correr, pedalar ou dançar, ou resistidos que estimulem a força, ou mesmo séries que trabalhem o equilíbrio. A atividade aeróbica foi muito estudada e considerada benéfica para pessoas que estejam se tratando de um quadro clínico psiquiátrico ou passando por uma fase de maior estresse na vida, pois aumenta a atividade cerebral, melhora a memória e o humor.

Exercite sua mente
O treinamento corporal não deve ignorar o cérebro. Mesmo não sendo um músculo, seu cérebro tem a capacidade de se moldar à atividade que você dá a ele. Exercitá-lo regularmente é uma maneira comprovada para manter a saúde mental em ordem! Então, sempre que possível, realize atividades que exijam raciocínio lógico, provoquem reflexão e tragam aprendizados, como ler, entrar em bons debates sobre assuntos que lhe interessem, estudar algo novo, montar quebra-cabeças, jogar ou fazer palavras cruzadas.

Desafie-se mental e fisicamente
Quem tem um objetivo, tem foco, tem força de vontade, tem ajuda externa para manter-se empenhado até realizar aquele desafio. É claro que as metas precisam ser possíveis e a regra precisa ser flexível para permitir ajustes ao longo do tempo, porém ter um desafio normalmente traz benefícios para quem está lutando pelo controle de sua própria mente. O ser humano foi feito para superar limites e é sempre bom usar isso em favor de algo maior.

Durma bem
Diversos estudos mostram a importância de uma bela noite de sono para uma mente são. Dormir mal eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e desencadeia uma série de desdobramentos metabólicos não-favoráveis ao corpo saudável por inteiro. Pessoas que dormem bem possuem mais disposição, maior clareza mental e bom humor. Viver assim é muito mais fácil, não?Cuide de seu sono!

Cultive amigos e familiares
Seres humanos são seres sociais e as relações com familiares, amigos e cônjuges são importantes para elevar a qualidade de vida e o bem-estar. Sendo assim, quanto mais satisfatórios forem os seus laços, melhor será seu quadro geral de saúde. Animais de estimação e plantas também podem entrar nessa lista.

Aprecie os detalhes e a simplicidade
Pessoas que conseguem observar a beleza de situações simples conseguem obter momentos de alegria muito mais facilmente. Pare para apreciar o mundo ao seu redor: as cores, os cheios, os sabores… Viva seu presente precioso, em vez de ficar esperando o futuro para ser feliz.

Fonte: Vida Fit