Ansiedade na quarentena

Preocupação excessiva, falta de ar, coração acelerado, suor, cabeça a mil: esses são alguns dos sintomas da ansiedade.

Na natureza, alguns dos sintomas da ansiedade podem ser bem úteis para os animais fugirem do perigo, porém, nós, seres humanos, não precisamos fugir de um leão, mas sentimos esses mesmos sintomas devido ao trabalho, trânsito, contas a pagar, provas da escola, e não há como correr disso.

Além disso, a ansiedade é a doença mental mais comum da atualidade. De acordo com a OMS, cerca de 33% da população mundial possui ansiedade, e o Brasil é o país com mais pessoas ansiosas do mundo – cerca 18,6 milhões de brasileiros possuem o transtorno.

O período de pandemia devido ao coronavírus é um momento estranho e que pode gerar conflito para as pessoas por ser um cenário novo, onde há uma dificuldade de prever o que está por vir, já que não sabemos muito sobre o vírus e sobre quando o isolamento vai acabar.

Nosso corpo fica em alerta, pronto para correr do leão, mas não tem para onde correr, ainda mais em casa, o que pode fazer com que muitas pessoas tenham aumento nos sintomas ou que quem antes não sofria com ansiedade começe a tê-la.

Você já se perguntou por que não consegue dormir bem durante o isolamento?

Isso acontece porque o nosso corpo fica em estado de alerta, já que não sabe muito bem o que pode vir a acontecer nesse período.

Além disso, de acordo com o especialista do Centro de Neurologia Avançada da Espanha, Hernando Pérez, em entrevita à BBC News Mundo, não estamos dormindo bem durante a quarentena, pois estamos acordando mais tarde e assim perdemos a luz da manhã, fazendo com que o cérebro não saiba quando será a hora de dormir.

Ademais, como estamos em casa, nosso corpo fica menos ativo, o que faz com que ele não sinta tanto cansaço à noite.

Então como controlar a ansiedade?

Exercícios físicos podem ajudar, finalmente chegou a hora de “correr do leão”. Correr na rua, andar de bicicleta, pular corda, fazer exercícios aeróbicos. Caso não seja possível, fazer yoga, meditação, leitura ou um diário podem ser outros métodos contra a ansiedade. Assistir filmes, séries, cozinhar e até conversar com os amigos também pode ser eficaz.

Com supervisão de Nicole Almeida. 

Apoio ao Talento: