Treinos de memória para evitar Alzheimer

No dia 21 de setembro foi criado o Dia Mundial da Doença de Alzheimer pela Associação Internacional do Alzheimer. No Brasil, a data recebe o nome de Dia Nacional de Conscientização da Doença de Alzheimer. A doença neurológica não tem cura e afeta as funções intelectuais lentamente, de forma progressiva.

Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 55 milhões de pessoas vivam com algum tipo de demência, sendo a mais comum a doença de Alzheimer, que atinge sete em dez pessoas. Por isso, é importante aprender sobre a doença e tomar os devidos cuidados para prevenir o surgimento ou avanço dela.

Apesar dos sintomas se manifestarem em idades mais avançadas, o percurso do Alzheimer começa bem antes e existem treinos e hábitos que diminuem consideravelmente a perda cognitiva do cérebro. Porém, vale lembrar, que as consultas rotineiras com neurologista são importantes, pois quanto antes há um diagnóstico, mais fácil será o tratamento.

Conheça mais sobre o Alzheimer e como treinos de memorização podem estimular o cérebro!

O que é Alzheimer?

A Doença, ou Mal, de Alzheimer é caracterizada pela deterioração das funções cognitivas. Age causando alterações comportamentais, limitações na coordenação, confusão mental e perda de memória.

Muitas vezes é confundida com demência senil, que é o processo natural de envelhecimento do cérebro, que ocasiona alguns problemas de memória e limitações na locomoção. Porém, o Alzheimer possui características únicas e tira a autonomia da pessoa de tomar decisões, principalmente de idosos.

Em casos de Alzheimer, os neurônios passam por uma disfunção e começam a morrer. Por isso, o idoso com a patologia se vê incapaz de gerar novas memórias e se esquece de eventos e fatos importantes. Como não há cura, o tratamento é buscar preservar os neurônios que não foram afetados para que se mantenha algum nível de qualidade de vida.

Normalmente, as motivações da doença são genéticas, porém o estilo de vida impacta no desenvolvimento dela.

Como identificar Alzheimer?

Os primeiros sintomas, normalmente, são identificados por pessoas próximas, como família e amigos. Na maioria dos casos, os pacientes começam esquecendo nomes ou repetindo a mesma pergunta várias vezes, apresentando dificuldades em aprender coisas novas.

No entanto, os sinais vão se agravando com o tempo. Pode-se identificar a Alzheimer quando acontecerem situações como essas:

• Esquecimento fatos históricos ou acontecimentos políticos;
• Dificuldades em tomar banho, se vestir e se alimentar sozinho;
• Desatenção frequente com prazos de boletos;
• Não conseguir identificar a estação do ano ou o dia da semana;
• Dificuldade em manter uma conversa contínua.

Treinos de memória

Uma pessoa com boa memória é capaz de acessar informações guardadas no cérebro rapidamente. Felizmente, o cérebro pode ser estimulado para aprimorar a capacidade de memorização e, dessa forma, evitar ou retardar o aparecimento da Alzheimer.

Além do óbvio, como manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos para melhorar a circulação de sangue no cérebro, alguns hábitos e treinos da mente podem contribuir para funções cerebrais saudáveis. Conheça algumas!

1 – Tomar café preto

Um estudo do Journal of Alzheimer’s Disease (Journal of Alzheimer’s Disease) apontou que o café preto é eficaz no combate contra uma proteína anormal chamada beta-amiloide, uma das causadoras do Alzheimer. Logo, tomar pelo menos uma xícara de café preto todos os dias é útil tanto na prevenção quanto no tratamento da doença.

2 – Ter uma agenda de compromissos

Para orientar-se no tempo, é importante planejar seus compromissos, até mesmo aqueles rotineiros, como malhar. Dessa forma, ao ver a agenda cheia, o cérebro entra em estado de alerta e foco.

3 – Controlar os problemas psicológicos

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP), de 2021, analisou os números de casos de problemas psicológicos em 11 países. Nessa lista, o Brasil está em primeiro lugar com mais casos de ansiedade e depressão.

Os dois transtornos, ligados também ao estresse, produzem hormônios maléficos às estruturas neurais e aceleram o desenvolvimento do Alzheimer. Por isso, e pelo bem-estar em si, é importante buscar ajuda de profissionais.

4 – Exercitar o cérebro

Assim como os músculos, o cérebro precisa de exercícios diários. Os jogos de inteligência são as melhores formas de estimular a mente, podem ser jogados tanto individualmente quanto em grupo:

• Sudoku;
• Jogo das Diferenças;
• Palavras cruzadas;
• Jogos de baralho;
• Jogos de tabuleiro.

5 – Aprender uma língua

Aprender um novo idioma incentiva o cérebro a memorizar novas palavras e fazer associações. Existem cursos e aplicativos gratuitos com muitas atividades para conhecer novas línguas.

6 – Teatro ou Dança

As duas atividades físicas, além de exercitar o corpo, estimulam a mente, pois exigem a memorização de falas e passos de dança. Sem contar que divertem e podem tratar até a ansiedade.