ENEM: confira as dicas do que comer antes e durante a prova

Evite experimentar alimentos muito diferentes de sua dieta habitual

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A alimentação influencia muito no comportamento do nosso corpo. Se realizada da maneira correta, ela pode acalmar, relaxar e ao mesmo tempo nos deixar focados. Pelo contrário, uma má alimentação pode trazer grandes desconfortos.

Sabendo da importância do Enem, é  indispensável que o candidato esteja com um bom estado físico e psíquico no dia da prova, a fim de evitar que algo inesperado atrapalhe seu desenpenho.

Para se preparar bem, o Meon e a dra. Andrezza Botelho dão algumas dicas quanto a alimentação antes e durante a prova:

1) Evite experimentar alimentos muito diferentes de sua dieta habitual na véspera ou no dia da prova, evitando assim, que ocorram reações adversas a este alimento novo, como por exemplo diarreias, constipações, dores abdominais, etc.

2) Não faça a prova de barriga vazia. Por mais que o nervosismo tire a fome para algumas pessoas, é importante que antes da prova seja feita uma refeição completa, preferindo alimentos mais leves e que não causem desconforto intestinal.Ficar sem comer pode prejudicar muito o rendimento na prova, tirar a atenção, bem como causar outras reações, como pressão baixa, tontura, falta de concentração, desmaios, etc.

3) Nesse período de provas, principalmente nas vésperas e dias de provas, opte por alimentos mais leves, como frutas, cereais, legumes e carnes mais leves. Comidas mais pesadas ou muito temperadas, como por exemplo, feijoada e frituras, podem dificultar a digestão e mal estar.

4) Já na véspera é muito importante manter uma boa hidratação, com um consumo médio de 2 litros de água ao longo do dia
Evite bebidas alcoólicas, além podem prejudicar o desempenho acadêmico e consequentemente os resultados dos vestibulares, também podem desregular o fígado e causar cansaço excessivo.

5) O consumo de chocolate, como ouve-se muito falar, pode realmente ser benéfico por conta de um de seus compostos, o triptofano, que causa bem estar e diminui ansiedade.

Além de seguir essas dicas, é necessário ter uma boa noite de sono e bastante positividade. Pense que os vestibulares serão ótimas lembranças de grandes conquistas.