Conheça Mindfulness a técnica que ajuda executivos a ter foco e produtividade

Já ouviu falar em Mindfulness? É a nova moda ‘lifestyle’ dos mais bem sucedidos empresários do mundo.  A técnica requer meditação com origem no budismo e vem sendo praticada no mundo corporativo. Segundo especialista, aumenta a capacidade de concentração e produtividade dos altos executivos.

Criado nos Estados Unidos, o Mindfulness, que pode ser traduzido como “atenção plena” virou moda no Brasil.
A prática chegou ao ambiente de negócios como parte do movimento ‘Consciência Corporativa’, onde as organizações buscam um propósito maior na sociedade, o de agregar valores.

“Muitas organizações estão mudando sua cultura, de uma orientação essencialmente voltada ao lucro, para uma postura mais responsável, com um propósito maior dentro da sociedade e a prática do Mindfuness proporciona equilíbrio que favorece melhor raciocínio e palnejamento “, explica a psicóloga canadense Marilyn Atkinson, fundadora do Erickson College, uma das principais instituições de formação em coaching no mundo que estuda e ensina a técnica.

Conheça 5 exercícios de mindfulness para levar a vida com mais leveza

1- Observe sua respiração
O primeiro passo é ao acordar. Logo pela manhã tenha atenção à respiração. Reserve alguns minitos para sentir o corpo respirar e assim iniciar os trabalhos do dia.

2- Dê atenção aos detalhes
Olhe com atenção tudo o que está em volta, coma com atenção, sinta o verdadeiro sabor avaliando seu paladar e cheiros. Perceba o momento do agora, volume das vozes, o ambiente, as pessoas a sua volta.

3- Foque em suas atividades
Faça cada cada coisa a seu tempo. Dê atenção pela em cada ato do dia. Uma leitura, uma conversa ao telefone, ou presencial merece 100% de concentração.

4- Aprenda a ouvir para então falar
Deixe com que a pessoa complete o raciocício para então concordar ou discordar ou até opniar. Exercite a audição com atenção. E por fim fale apenas o que é necessário?

5- Faça pausas entre as tarefas
As pausas ajudam a reorganizar os pensamentos e com isso reduz drasticamente a possibilidade de atropelo de ideias.