Quatro atitudes para ter quando a vida parecer impossível

Pequenos gestos podem ajudar a mudar a sua vida

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Quem nunca se pegou num dia em que a única solução parecia abrir um buraco na terra e se enfiar dentro? Situações difíceis no trabalho, em casa com a família, com os estudos naquelas épocas de prova e TCC, a briga com o namorado. Já passei por tudo isso e, em diversas vezes, minha fuga foi comer. Sei como é essa sensação e resolvi dar aqui algumas dicas para ajudar a superar esses momentos – ou preveni-los de acontecer.

Ritual de sono
Parece até perseguição, porque a gente vive falando que você precisa dormir bem pra conseguir basicamente qualquer coisa na vida! Mas a verdade é uma só: o sono é um fator importantíssimo no equilíbrio hormonal, consequentemente, no bem-estar que gera em nossas vidas. E nessas horas de mais estresse, é quando perdemos mais ainda o sono! Por isso, é importante criar alguns rituais repetidos todos os dias antes de dormir.

Eu gosto de tomar um chá, ler qualquer coisa que não seja técnica, fazer uma oração… Namorar também é uma ótima maneira de relaxar antes de dormir! Use isso a seu favor – e queime um pouco mais de calorias de quebra. Além disso, é importante manter uma rotina de 6 a 8 horas de sono por dia, mas sono de qualidade. Organize-se para deitar na hora que precisa para isso.

Coma bem e mantenha alimentos saudáveis à mão
Os dias de maior estresse são aqueles em que temos mais vontade de comer além da conta. E não para por aí: só queremos saber dos alimentos calóricos, guloseimas, salgadinhos, tudo o que é gostoso e nem um pouco nutritivo. Para driblar isso, a dica é manter-se BEM alimentado e fique o mais longe possível do que seja tentação para você. Alguns estudos já provaram que, quando estamos com fome, comemos o que estiver mais perto e mais fácil. Então, o melhor é manter a dispensa cheia de alimentos menos prejudiciais para o corpo caso você se veja num dia de fúria. Procure ter no seu cardápio o suco verde, controle sua ingestão de cafeína e álcool e evite ao máximo a farinha branca e o açúcar refinado.

Dê um tempo para si
Você já parou para pensar em como dedica seu tempo para cuidar dos outros? Pois é. Principalmente nos dias de mais estresse, é importante guardar um período para fazer algo por si, sem se preocupar com o que os outros querem ou esperam de você. Acredite: vai ser difícil dizer não para alguém por que você irá usar aquela hora só pra você, mas vale a pena. Não precisa ser nada de mais. Só escolha algo que vai lhe fazer sentir revigorado. Um banho, uma caminhada, um chá lendo algo que gosta… A chave é fazer algo assim regularmente, se possível todos os dias, e não apenas quando você estiver no limite de sua sanidade.

Ressignifique o estresse
Parece simples, e é. Se você consegue mudar a sua reação sobre  o que se passa em sua vida, dando menos importância às situações que causam, geralmente, estresse e ansiedade, consegue minimizar os efeitos delas em seu equilíbrio. Apesar de simples, não é fácil. Relevar grosserias, compreender a raiva gratuita dos outros, não xingar no trânsito, entre outras ocorrências corriqueiras que geram a sua própria raiva, é um exercício de evolução como ser humano. Mas mudar a maneira de encarar essas coisas é fundamental para melhorar seus níveis de estresse. Coloque na cabeça que você é feliz e aja positivamente. Você vai ver o quanto sua percepção do mundo vai mudar…

Fonte: Vida Fit