Conexão entre o sono com os níveis de açúcar no sangue

Nos últimos tempos, teorias de biohackers nas redes sociais têm discutido como os níveis de açúcar no sangue podem influenciar o despertar às 3 da manhã. O biohacker americano Dave Asprey, conhecido por suas pesquisas sobre longevidade, sugere que acordar à noite e ter dificuldade em voltar a dormir é resultado de uma queda nos níveis de açúcar, provocando a liberação de adrenalina. Seu vídeo com essa teoria já atraiu milhões de visualizações no Instagram.

Contudo, endocrinologistas, como Marçal Carvalho, de Brasília, afirmam que essa noção não é nova. Segundo ele, entre 3h e 4h, o corpo atinge um ponto em que os níveis de açúcar estão mais baixos, levando à liberação de hormônios que aumentam a glicose, assegurando energia ao acordar.

Esse fenômeno, conhecido como “fenômeno do amanhecer”, raramente causa despertares, conforme os especialistas. Embora Asprey aponte a adrenalina como o principal culpado, Carvalho esclarece que o glucagon é o hormônio mais relevante nesse processo, atuando de forma oposta à insulina ao estimular a liberação de açúcar sem interromper o sono.

“O corpo secreta vários hormônios envolvidos no metabolismo da glicose durante a madrugada, incluindo cortisol e adrenalina, mas o glucagon é quem realmente impulsiona a liberação de açúcar no organismo sem nos acordar”, explica o endocrinologista.