Ellen Cristina, 29 anos, é mãe de duas crianças de 7 e 2 anos e comemora a mudança de vida que já rendeu 22 quilos a menos na balança. Desde a foto do antes, já se passou um ano.
Você já deve estar careca de saber que a sua alimentação interfere diretamente em todo o funcionamento do seu organismo -inclusive a sua disposição, bem-estar e bom humor. E nesse sentido, o consumo equilibrado de vitaminas e minerais é extremamente importante. Não fique achando que sentir tristeza, melancolia e baixo astral sem motivo é normal, viu? Não é! Isso pode indicar falta de nutrientes específicos e merece uma boa consulta com um nutrólogo.
Muita gente acaba nos procurando para pedir alguma dica de como perder peso e manter a forma, afinal, estamos nessa luta há bastante tempo, fazendo do nosso dia a dia um aprendizado constante de como unir bem-estar com uma alimentação saudável e gostosa.
Imagine biscoitos, doces crocantes, cones de waffle cheios de sorvete. Da água na boca, deixa louco por uma sobremesa doce, o cérebro que torna alimentos com açúcares tão irresistíveis. Açúcar é um termo genérico para descrever uma classe de molécula que combina hidrogênio, oxigênio e carbono, os carboidratos, que é encontrada em uma grande variedade de alimentos e bebidas. Confira os rótulos dos produtos com açúcar que você compra. Glicose, maltose, sacarose, lactose, dextrose e amido, todos são variedades de açúcar, assim como xarope de milho, suco de fruta, açúcar orgânico e não refinado ou mel. E o açúcar não está apenas em doces e sobremesas, ele também é adicionado ao molho de tomate, iogurtes, frutas secas, águas com sabor e barras de cereal. Como ele está em toda parte, é importante compreender como o açúcar afeta o cérebro.
“O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia”. Quantas vezes você já ouviu isso, principalmente quando se trata de perda de peso? Mas um estudo acabou de verificar que pode não ser bem assim. Durante 16 semanas, um estudo randomizado e controlado pela University of Alabama at Birmingham olhou, pela primeira vez, para os efeitos de pular o café da manhã na perda de peso e percebeu que pular o café da manhã teve pouca influência em adultos que tentavam perder peso.
Você quer um corpo sarado e não sabe por onde começar? Separamos algumas dicas valiosas para manter uma vida saudável e conquistar aquela barriga lisinha que você tanto sonha:
Nos EUA, os concursos para escolher Miss são acompanhados por grande parte da população, que, é claro, comenta tudo no Twitter. O último concurso aconteceu no domingo, dia 8 de junho, e chamou a atenção por um motivo curioso: o corpo “normal” da candidata do estado Indiana, Mekayla Diehl, de 25 anos.
Muita gente reclama que fazer dieta é caro, mas acredito que jamais realmente fizeram as contas. E quando a gente coloca os nutrientes na balança, então, aí sim fica um absurdo de caro! Pense naquele pacote de bolacha integral que você compra por R$ 3. Em tudo aquilo não tem nutrientes em quantidade sequer próxima do que você encontra em folhas verdes, frutas e legumes. Mas calorias, isso tem de monte! Meio pacote tem mais de 500 kcal.
Veja se identifica com a seguinte situação: você chega na academia, faz 10 minutos de esteira, começa seu treino de musculação – que dura no mínimo 1h30 – e ainda faz 30 minutos de cardio no final, para queimar mais gordura.
Não é de hoje que a indústria de alimentos sente na pele toda vez que acontece uma denúncia por causa de propaganda enganosa nos rótulos. Grandes marcas sofreram processos e foram alvo de questionamentos sobre os supostos benefícios de seus produtos, plenamente anunciados, porém jamais comprovados ou corroborados pela sua composição nutricional. Você já deve ter visto em diversas embalagens por aí a promessa de que tal produto é saudável e vai ajudar no seu emagrecimento… Será?
Quem nunca se pegou num dia em que a única solução parecia abrir um buraco na terra e se enfiar dentro? Situações difíceis no trabalho, em casa com a família, com os estudos naquelas épocas de prova e TCC, a briga com o namorado. Já passei por tudo isso e, em diversas vezes, minha fuga foi comer. Sei como é essa sensação e resolvi dar aqui algumas dicas para ajudar a superar esses momentos – ou preveni-los de acontecer.
Para deixar suas corridas ao ar livre mais tranquilas, conversamos com o professor Celso Alves Junior, instrutor da equipe de corrida Go Personal, que nos deu dicas valiosas de como se aquecer e fazer seus treinos sem riscos de lesão ou de pegar um resfriado.
