Uma das piores estratégias usadas por quem quer emagrecer é sair cortando os alimentos, vivendo de suco e passando fome. Eliminar grupos inteiros de alimentos ou baixar muito a ingestão calórica –e manter isso por um longo período, mantendo a rotina de treinos. Aí, começam os problemas.
O uso das repetições no treino é uma das dúvidas de muita gente Divulgação Muita gente sempre pede dicas sobre dieta e treino. Algumas dúvidas são básicas para quem começa a malhação e a resposta pode acabar sendo a mesma para todo mundo. A primeira dúvida é uma pergunta muito comum e que deixa muitas […]
É muito mais comum do que imaginamos encontrar pessoas que possuem algum motivo emocional para comportamentos alimentares. Se não é você, provavelmente é alguém que conhece: seja de seu círculo familiar, de amigos ou de trabalho.
O Pilates é uma boa opção para que tem sérios problemas na coluna Creative Commons/ Robert Bejil Quando comecei a musculação, lá em 2006, uma das minhas maiores preocupações era a minha coluna. Desde criança, morria de dor nas costas. Já havia passado por diversos médicos, feito uma vários exames para detectar possíveis defeitos, mas […]
Confira sete dicas para melhorar a sua alimentação Divulgação A tarefa de criar hábitos saudáveis não é fácil para quem está começando a reeducar a alimentação ou sair de um transtorno alimentar e do sedentarismo. São promessas demais, informações demais e exigências demais, quando, na verdade, os primeiros passos são simples para quem não tem […]
Quem é fã de uma cervejinha é praticamente réu confesso quando o assunto é terminar uma semana de treinamento linda e se esbaldar no boteco com os amigos. Eu adoro vinho tinto e uma das dúvidas que mais me incomodava era saber se a bebidinha de que eu tanto gosto faria com que meu treino fosse por água abaixo. Se você não tem nenhum problema prévio de saúde, não está tomando remédio nem se preparando para alguma competição, uma cervejinha no fim de semana, de leve, pode não ter consequências tão terríveis quanto você imagina. Mas é bom saber sobre esses dois fatos:
Que não tem um jeito fácil de perder gordura localizada a gente já sabe faz tempo: o corpo só perde gordura com uma dieta hipocalórica e nutritiva e não dá para controlar de onde virá a gordura que você elimina. Isso seu corpo já programou quando você nasceu! É a tal da genética.
Nosso corpo é muito, muito esperto. Ele quer, mais do que qualquer coisa, sobreviver. Por isso, é mestre em armazenar o máximo de energia possível, pensando nos momentos de escassez que eram comuns nos primeiros estágios de nossa evolução. Mesmo quando os homens pré-históricos cometiam excessos, eles não engordavam, porque gastavam muita energia no dia a dia, com as tarefas de caça, pesca e coleta, além do fato de permanecerem por longos períodos sem alimento.
Antes de escrever este post, pensei em quantas meninas entram em blogs como o Vida Fit atrás de respostas para uma maneira completamente distorcida de encarar a comida. Todos os dias, ao fazer minhas escolhas antes das refeições, eu mesma me lembro de todas as razões que me trouxeram até aqui, de fatos dos quais realmente não me orgulho, mas que fazem parte de mim e que me tornaram mais forte.
Delicioso, prático e saudável. Iogurte é tudo de bom, né?! Pra levar na bolsa e comer de lanche ou adicionar àquela fruta deliciosa no café da manhã ou quando bate aquela fominha no meio da tarde… Eu sou tão fã que faço em casa, pra economizar! Como todos os dias essa delícia e já dei a receita aqui, mas a praticidade pode fazer com que você prefira comprar o seu pronto no mercado.
A gente já comentou aqui que, na musculação, às vezes menos é mais. Acredite: com uma boa periodização e um trabalho consistente durante a sessão de treinamento, você não precisa de mais que 1h na academia para ter o shape dos sonhos. Além disso, o excesso de exercícios, repetições e atividades combinadas (musculação, corrida, pedal, dança…) sem o devido descanso é inimigo número 1 de qualquer pessoa que esteja em busca de ganhos musculares. O nome disso? Overtraining.
