Alimentos estimulam produção da serotonina Divulgação Sabe quando a gente tá meio borocoxô com a vida, naquele desanimo ou deprê de tudo? Bom, todos temos problemas mil para lidar todos os dias, e é normal que a nossa energia e bom humor não estejam sempre em alta. Mas a gente pode dar uma mãozinha cuidando […]
Vânia Castanheira tem 32 anos e até dezembro de 2013 trabalhava como Administradora de uma empresa de tradução. É nascida em Moçambique, criada em Portugal, estudou na Itália e mora no Brasil há nove anos. Aqui, em São José dos Campos, se casou há dois anos e meio.
Eu era dessas que achava que pra ter um corpão a gente tinha que passar horas na musculação e virar “rato de academia”. Sim, eu disse no passado, mesmo porque hoje a minha concepção mudou depois de muito ler e conversar com amigos educadores físicos e nutricionistas para saber a opinião e orientação deles. E a opinião deles é: “menos é mais”. Ou seja, é melhor priorizar um treino de musculação mais curto, porém eficiente de fato. Algo em torno de 1 hora por dia já é o suficiente, de acordo com a maioria deles.
Nossa companheira de cada mês e que deixa muitas mulheres – e homens – de cabelo em pé. A maioria de nós temos alguns, ou vários, sintomas do checklist da TPM: alterações de humor, irritabilidade, dor de cabeça/enxaqueca, inchaço, dor nos seios, enjoo, espinhas e até piriri. E por aí vai.
