Nutricionista dá dicas de alimentação para manter a energia durante a folia

Carnaval chegando e sempre temos dúvidas de qual melhor alimentação para manter energia nesses quatros dias de folia, por isso, a nutricionista do Hapvida Notredame Intermédica, Adriana Lisboa, preparou algumas dicas.

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Segundo a profissional, para manter a energia o folião deve priorizar alimentos leves e ricos em bons carboidratos. Frutas, ovos , omelete, são de fácil digestão e são uma boa opção, saladas com bastante variedade e que incluam legumes também ajudam a garantir a energia. No quesito proteínas, o ideal é adotar, peixe, frango e carnes magras que não pesam e saciam.

“Levar lanchinhos rápidos e fáceis como barrinhas de proteína, iogurtes proteicos e whey protein também ajudam a repor a energia, mantendo uma dieta saudável”, explica Adriana.

Como a maior parte dos foliões acaba ingerindo bebidas alcoólicas durante os dias de festa é importante lembrar também de fazer uma boa refeição antes de beber e intercalar os drinks com água e um lanchinho.

“A hidratação nestes dias não deve ser esquecida. É muito importante ingerir água, água de coco, isotônicos e sucos de frutas como melancia, melão, morango e abacaxi”, ressalta a nutricionista.

Ainda pensando no bem-estar durante a folia é importante evitar alimentos gordurosos, carnes pesadas e gordurosas, salgadinhos e produtos industrializados, que podem aumentar a desidratação devido à quantidade de sódio.

Por último e não menos importante, a nutricionista alerta que se você deslizar na dieta durante os dias de festa, não precisa se culpar.

“Após a folia volte a sua rotina saudável, que está tudo certo!”, conclui.