Álcool e calorias: “quanto custa” o seu drink favorito?

Bebem “socialmente” apenas ou é uma das dificuldades na dieta? 

Nome do fotógrafo

Acho que a maioria de vocês já deve ter ouvido falar das tais “calorias vazias” das bebidas alcóolicas, né?

Quando dizemos que um alimento (ou uma bebida, no caso) tem “calorias vazias” isso significa que você vai consumir algo com o mínimo ou quase nada de bom pro seu corpo e que tende a nos engordar e provocar até mesmo problemas de saúde (como a diabetes, por exemplo, que é – infelizmente – uma doença muito comum de se desenvolver ao longo de uma vida de má alimentação).

No caso do álcool, acontece isso. Não que você tenha que se privar pra sempre de um chopp com os amigos num happy hour ou um vinho num jantar romântico. Como eu sempre falo, a chave é o equilíbrio! Tudo depende do seu objetivo e das suas condições de saúde atuais. Até mesmo porque eu, Ticiane, não conto mais calorias porque não tenho saco pra isso. Prefiro ir no bom senso mesmo, mas isso porque hoje eu já consigo me guiar bem assim. Se você quer emagrecer e tá seguindo uma dieta hipocalórica (de baixa contagem de calorias), vale a pena ficar de olho nesses alimentos vazios.

Pra mim, o álcool é uma questão muito tranquila de lidar hoje. Antes eu bebia bem, viu? Tipo a Fiona do Shrek, hahah. Mas depois passei a reduzir com a reeducação a alimentar e hoje mal sinto falta. Como meu namorado/marido/namorido não bebe NADA alcóolico, isso me ajuda bem nesse desapego. E depois que comecei a correr, foi mais natural ainda ficar longos períodos “na seca”.

Hoje, bebo quando tenho vontade e apenas dois copos (dos pequenos) de chopp já me bastam.

Dicas pra não deixar o álcool engordar você
Não basta falar das calorias, tem que dar dicas pra gente não se deixar vencer por elas, né? Então aqui vão coisinhas práticas que o Vida Fit indica fazer quando beber:

• Jamais vá a um bar em jejum. Tanto pra evitar que a bebida “suba rápido” quanto pra evitar que a gente erre a mão nos petiscos de boteco (e que são deliciosos, convenhamos).

• Não misture álcool com energético. Essa é uma bomba calórica! Isso sem falar que com o efeito “uhu!” do energético, a gente tende a se animar mais nos bons drinks. (AQUI tem post falando sobre os efeitos dos famosos energéticos no nosso corpo)

• Opte por bebidas que você consiga beber mais devagar. Assim, você não sai bebendo compulsivamente doses atrás de doses, evita uma bela de uma ressaca, se livra de calorias desnecessárias e ainda economiza um bom dinheiro.

• Gosta de caipirinha? Então troque o açúcar pelo adoçante: de 300 calorias você vai pra 190. Menos mal, né?

Para gente conhecer melhor as nossas bebidas em termos de ingestão calórica, trouxe uma tabelinha pra compartilhar com vocês:

Tequila (50 ml) = 110 cal
Cachaça (50 ml) = 115 cal
Smirnoff Ice (275 ml) = 184 cal
Batidas 1/2 copo (100ml) = 251 cal
Cerveja 1 copo (240ml) = 101cal
Cerveja light (360ml) = 148 cal
Champagne 1 taça = 85 cal
Chope 1 tulipa (150ml)= 90 cal
Cidra 1/2 copo (100ml)= 50 cal
Conhaque 1 dose (50ml) =125 cal
Daiquiri 1/2 copo (100ml) =116 cal
Gim 1 dose (30ml) = 60 cal
Kir (vinho c/ licor de cassis) 1 copo (240ml) = 80 cal
Licor de Jenipapo 1 cálice (20ml) = 90 cal
Licores 1 cálice (20ml) = 69 cal
Meia de seda 1 copo (240ml) = 140 cal
Ponche 1 copo (200ml) = 100 cal
Rum 1 copo (50ml) = 110 cal
Saquê 1 cálice (30ml) = 41 cal
Vermute doce 1 cálice (35ml) = 50 cal
Vermute seco 1 cálice (40ml) = 40 cal
Vinho branco doce 1 taça (110ml) = 142 cal
Vinho branco seco 1 taça (100ml) = 85 cal
Vinho de maçã 1 taça (100ml) = 32 cal
Vinho moscatel 1 taça (10ml) = 137 cal
Vinho rosé 1 taça (100ml) = 74 cal
Vinho tinto 1 taça (100ml) = 65 cal
Vodka 1 cálice (30ml) = 72 cal
Bellini (150 ml) = 292 cal
Margarita (150 ml) = 131 cal
Sangria (200ml) = 148 cal
Bloody Mary (200 ml) = 168 cal
Cuba Libre ( 250 ml) = 170 cal
Sex on the Beach ( 150 ml) = 200 cal
Dry Martini (100 ml) = 210 cal
Mojito (200 ml) = 250 cal
Piña Colada ( 200 ml) = 280 cal
Frozen Margarita ( 200 ml) = 236 cal
Vinho Rosé ( 125 ml) = 93 cal
Champagne Brut Rosé (125 ml) = 95 cal
Vinho Tinto (125 ml) = 105 cal
Prosecco (125 ml) = 106 cal
Vinho Branco seco (125 ml) = 107 cal
Champagne Demi-sec (125 ml) = 110 cal
Cerveja (240 ml) = 180 cal
Caipirinha de limão (200 ml) = 360 cal
Caipiroska de abacaxi (200 ml) = 405 cal
Tequila (50 ml) = 110 cal
Cachaça (50 ml) = 115 cal
Uísque ( 100 ml) = 240 cal