Você tem medo de ficar de fora? Saiba o que é FoMO

O que é FoMO?

FoMO é a sigla para o termo em inglês “Fear of Missing Out”, que em tradução livre seria algo como “medo de ficar de fora”. Esse termo dá nome a uma síndrome psicológica descoberta pelo doutor Dan Herman em 1996.

Para compreender esse fenômeno não é preciso ir muito longe. Você provavelmente já se deparou rolando o feed do Instagram e desejando viver o momento que aquele colega ou uma celebridade compartilhou em sua conta, ou até mesmo triste por não ir a uma festa ou reunião entre amigos pois você tinha um compromisso no mesmo dia.

FoMO é aquela angustia de ser excluído de algo ou de não estar aproveitando a vida tanto quanto deveria ou gostaria. O que nos faz sentir assim é a comparação com o estilo de vida de outras pessoas e as vezes a falta de noção do que é prioridade no momento.

Origem do FoMO

O doutor Dan Herman conta, em seu site, que descobriu o FoMo em 1996, durante um estudo de grupo. Ele então se dedicou a pesquisar o FoMO como um fenômeno sociocultural, como uma motivação e como um fator de personalidade.

Em 1998, o Dr. passou a trabalhar em uma nova metodologia de marketing projetada para atender às necessidades dos clientes orientados por FoMO. Então, em 2000, definiu e descreveu o FoMO em um artigo publicado no Jornal.

Dan Herman é pesquisador sobre o comportamento humano consumidor e sua relação com o mercado. Ele é famoso por suas estratégias de marketing e pela criação de conceitos e métodos de gestão e consultoria. Herman está sempre presente em workshops, palestras e entrevistas para falar de seus estudos ao longo da carreira.

Causas, sintomas e consequências

A síndrome de FoMO pode ser causada pelo excesso de oportunidades e de informações, causando uma confusão mental e desencadeando a síndrome. Outra causa possível é o acesso às redes sociais, onde as pessoas compartilham suas conquistas e felicidades momentâneas, porém, quem está do outro lado da tela nem sempre tem essa consciência.

Além disso, pode ser causado pela baixa autoestima, solidão e falta do sentimento de realização pessoal. Entre os sintomas do FoMO podem estar o uso excessivo de celular, inquietação, medo, preocupação, irritabilidade, inveja e o sentimento de inferioridade. Essa síndrome pode ser perigosa, pois se não tratada tem chances de trazer à tona outras doenças como ansiedade e depressão.

FoMO na Quarentena

Durante os últimos anos, com o avanço das redes sociais, esse fenômeno vem se tornando mais popular e recorrente, porém na situação atual de pandemia mundial, muito mais pessoas têm vivenciado o FoMO - a mudança de rotina é um fator que causa estresse e cansaço mental.

É normal que você veja seus amigos e familiares sendo produtivos, estudando, trabalhando, fazendo atividades físicas e se sinta mal por não conseguir acompanhar esse ritmo. Durante o isolamento social, tudo se tornou mais difícil, e conciliar os afazeres da escola com os de casa e ainda o sentimento de dúvida de quando essa situação irá terminar nos deixa com a sensação de querer jogar tudo pro ar. Mas tenha calma porque nada é impossível.

Lidando com o FoMO

Algumas dicas para lidar com a síndrome são:

• Não se preocupe tanto: não pense demais sobre o futuro ou o passado, o que importa mesmo é o agora;

• Diminua o tempo de uso das redes sociais: aproveite para tirar um tempo para você mesmo ou para sua família;

• Ocupe-se com coisas que você gosta: leia um livro, escute uma música, veja um filme, faça uma receita, é importante praticar a autocompaixão;

• Organize-se: faça uma rotina, use planners, agendas, aplicativos e faça o possível para ocupar melhor o seu tempo;

• Não se sobrecarregue: faça o que estiver ao seu alcance e cuide da sua saúde mental.

Com supervisão de Nicole Almeida. 

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