Uma única doação de sangue pode beneficiar até quatro pessoas, segundo serviços de hemoterapia. No mundo, são realizadas cerca de 234 milhões de cirurgias de grande porte por ano, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) — muitas delas com necessidade de transfusão. Além disso, o sangue doado pode ser fracionado: plaquetas ajudam pacientes em tratamento contra o câncer e o plasma é essencial na recuperação de vítimas de queimaduras.
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Apesar da importância, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como doar. Para contribuir com um processo seguro, especialistas reforçam que o voluntário deve pesar no mínimo 50 kg, ter entre 16 e 69 anos, estar bem alimentado e hidratado, além de atender a outros critérios do Ministério da Saúde. Geralmente, são coletados 450 ml por doador — quantidade que o corpo repõe rapidamente: o plasma em 24 horas e as hemácias entre quatro e seis semanas.
A seguir, confira as principais recomendações antes e depois da doação.
O que fazer antes de doar sangue
1. Durma bem
Ter uma boa noite de sono é essencial. O ideal é descansar ao menos seis horas antes do procedimento.
2. Mantenha uma alimentação equilibrada
Consuma alimentos ricos em ferro, como carnes, ovos, feijão, lentilha e cereais integrais. A vitamina C, presente em frutas cítricas, ajuda na absorção. Vá alimentado, mas sem exageros.
3. Evite comidas gordurosas
Alimentos com alto teor de gordura podem comprometer os exames de segurança do sangue coletado. A recomendação é evitar esse tipo de alimento nas quatro horas anteriores à doação.
4. Hidrate-se
Beber água é fundamental. Quem vai doar não deve consumir álcool nas 24 horas anteriores, pois isso causa desidratação.
5. Seja sincero na triagem
As perguntas sobre saúde e hábitos existem para proteger tanto o doador quanto o receptor. Responder com honestidade é indispensável.
Cuidados após a doação de sangue
1. Descanse um pouco
Fique sentado por pelo menos 15 minutos e aceite o lanche oferecido. Não dobre o braço por 30 minutos e mantenha o curativo por até quatro horas. Em caso de tontura, sente-se e coloque a cabeça entre os joelhos.
2. Reponha líquidos
Aumente a ingestão de água e sucos nas horas seguintes. Continue consumindo alimentos ricos em ferro e vitamina C para ajudar na recuperação.
3. Evite fumar
Se for fumante, espere duas horas antes de acender um cigarro.
4. Não beba álcool
Bebidas alcoólicas devem ser evitadas por 12 horas após a doação, para garantir a hidratação adequada.
5. Pegue leve nas atividades
Evite esforço físico e levantamento de peso nas 12 horas seguintes. O corpo precisa de descanso após a boa ação.
A doação de sangue é um ato simples, rápido e capaz de transformar vidas. Com informações corretas e cuidados básicos, o processo se torna ainda mais seguro e acessível para quem deseja ajudar.
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