Quer aprender a cultivar uma horta em casa?

Para quem gosta de cozinhar e comer alimentos frescos, ter uma horta em casa pode ser mais um incentivo para fazer comida e, é claro, para manter a saúde.

Segundo pesquisadores, o cultivo de hortas caseiras e a prática da jardinagem pode ser um hobby saudável, terapêutico e bom para o seu bem-estar.

Atualmente é possível encontrar verduras, legumes e condimentos cultivados em vasos dentro de casa e apartamentos.

O cultivo de plantas implica em revolver a terra, plantar, adubar, regar e retirar folhas mortas. São algumas ações que promovem distração e contribuem para o relaxamento dos músculos e da mente.

Outro benefício proporcionado pelas plantas é perceber que o aroma natural é uma das melhores coisas, e quando você se dedica ao cultivo das plantas no dia a dia está se distraindo e relaxando sua mente.

Olhar para um jardim colorido e bonito já é terapêutico porque só de olhar para as plantas e flores coloridas nossa mente entra num modo meditativo e ficamos mais relaxados.

Arquivo Pessoal

Enfim, cuidar de plantas pode servir como tratamento para sintomas da depressão, ansiedade, síndrome do pânico, autismo e outros problemas.

Visitamos a horta de uma moradora do bairro Capuava, em São José dos Campos, que cultiva em seu quintal couve, alface, repolho, cebola, cenoura e beterraba.

Esta senhora, apesar dos seus 81 anos, demonstra muito vigor e disposição. Ela trabalha com diversos tipos de plantas e verduras e se diverte muito.

Arquivo Pessoal

Fique de olho nas dicas da dona Josefa Teixeira da Silva, que tem muita experiência no cultivo de hortas caseiras para compartilhar com onossos leitores.

Passo a passo para você cultivar a sua própria horta:

1. Como preparar a terra?

Comece tirando o mato para que não tenha nenhum tipo de erva daninha, pragas e folhas para deixar sempre limpo o local.

2. Materiais necessários:

Pá para cavar a terra e plantar, enxada para limpar matos que ficam em volta do local, rastelo para tirar as folhas da terra, mudas e sementes para começar a plantação e adubo orgânico.

Dica: Caso você não tenha tanto espaço, pode utilizar vasos, embalagens vazias de leite ou garrafas pet como espaço para plantar.

3. O que plantar em uma horta?

É muito comum encontrarmos legumes como cenoura, beterraba e abóbora e verduras como alface, couve, repolho e brócolis. É possível plantar temperos também, como cebola, cebolinha verde, pimenta e hortelã.

5. Cuidados com a horta:

Limpe periodicamente para evitar plantas, que possam prejudicar o crescimento das verduras.

6. Adubar uma vez por mês e fazer a poda de folhas estragadas.

7. Regar as plantas duas vezes por dia.

Dona Josefa ainda acrescenta: "Não regue as plantinhas enquanto estiver sol muito forte, pois pode cozinhar as folhas, nem regue tanto para evitar que a terra fique muito cheia de água".

O melhor horário para regar é no início da manhã e no final da tarde, pois no meio do dia as plantas podem murchar ou queimar.

A atividade, além de trazer benefícios para a saúde do corpo, traz saúde para a mente de Dona Josefa, que passa algumas horas em sua horta diariamente. Ela cultiva também flores em um jardim e isso faz com que ela fique mais ativa.

E aí, ficou interessado no assunto?

Parceria:

Com supervisão de Nicole Almeida.