Ticiane Toledo

Dica de ouro:como lavar seus tops de corrida e economizar tempo

Sono: fundamental para manter o rendimento durante o dia Divulgação Eu adoro treinar, mas também adoro dormir. Acho uma das partes mais gostosas do dia, de verdade, e nunca tive problemas pra dormir. Lógico que existem coisas que me tiram o sono como qualquer pessoa (ansiedade, preocupações), mas em geral eu sou boa de cama. […]

Uma ajuda pra entender as diferenças, benefícios e malefícios da cafeína

Receita para adoçar o paladar e continuar na dieta

Uma receita para comer sem peso na consciência ou no estômago

Esporte e cuidados com a pele são duas coisas combinam muito bem

Sono, alimentação e exercícios são necessários para o seu bem estar

Todo mundo tem aquelas coisas que são indispensáveis no dia a dia. Eu, por mais que não seja tão ligada em cozinhar, também tenho as minhas comprinhas religiosas. Vejam só: 1 – PimentaAntes eu não curtia pimenta, mas agora virei pimenteira e esse passou a ser um item indispensável aqui em casa. No meu caso, […]

Dicas para você que não consegue viver sem o ouro preto das manhãs

Você morre de vontade de usar shortinho ou sainha nos treinos, mas tem trauma do rala-coxa e suas assaduras dolorosas? Seus problemas acabaram!

Eu sou suspeita pra falar, mas a fit chef Vanda Rittmann é uma das minhas inspirações e motivações pra continuar nesse caminho saudável. E pra quem, assim como eu, adora os nossos workshops de gastronomia funcional e sempre fica com vontade de levar a Vanda pra casa (porque ela é uma boneca e faz tudo com tanto carinho que dá vontade de tê-la 24h por dia com a gente), agora a gente traz uma novidade mara: estamos oferecendo cursos online de gastronomia funcional, ministrados pela nossa querida chef!

Pela minha experiência, eu (e todos os nutricionistas e educadores físicos) vivo batendo na tecla de que o ideal no processo de emagrecimento é substituir a massa gorda pela massa magra (ou seja, músculos). Já falei sobre isso quando expliquei, de acordo com o que aprendi ao longo do meu processo de emagrecimento, a diferença sobre perder peso x emagrecer. E essa construção muscular não se dá somente pela rotina de treinos, mas também – e principalmente, eu diria – pela alimentação e pelo consumo de proteína.